23 / 52
Her işin başı: Güzel bir kahvaltı
Açık havaya çıkalım,
hareketli olalım
“Şekerleme” iyi gelir,
yani “kısa bir uyku”
Odanızı toplayın,
enerjiniz artacak
Gülmek, enerji
depolamaktır
Can “Su”yu
Düzenli ve saglıklı beslenme
-
Çeşitli yiyeceklerin yer aldığı bir kahvaltı,
güne harika bir başlangıçtır. Tahıllı
ekmek, zeytin, peynir, süt, yumurta,
tereyağı, bal, fındık, ceviz... Vücudumuz
için gerekli besin ve mineralleri içerirler.
Ayrıca da bize enerji sağlarlar.
Gün ışığı, bizi mutlu eden
hormonların salgılanmasını, hareket
etmek de kaslarımızın canlanmasını
sağlar. Hem hareketimizi yöneten
beynimiz de zinde kalmış olur.
Gün arasında yaklaşık 20
dakikalık bir şekerleme iyi gelir.
Dinlenip canlanmanızı sağlar.
Düzenli ve sağlıklı beslenelim.
Öğün atlamayalım. Fazla şekerli
atıştırmalıkları yemeyelim. Kuruyemiş
ve meyveleri tercih edelim.
Yorulacağınızı sanmayın.
Esasında dağınık bir ortamda
yaşamak sizi yorar. Düzenli
olmak zihniniz rahatlatır.
Ayrıca da vücudunuz canlanır.
Olaylara olumlu
yaklaşmak, gülümsemek
faydalıdır. En büyük
enerji kaynağı: Mutluluk!
Günde 2 litre su içmek
de sağlıklı ve zinde
olmamız için çok önemli.
Su, direncimizi artırır.
21
Mavi Kırlangıç - Temmuz