17 / 84
ara tırmalara göre, bell b r ya ın
üzer nde olup da düzenl spor
yapanların alzhe mer’a yakalanma
r sk , yüzde 38 oranında azalıyor.
BAĞIMLILIK İLE
MÜCADELEDE EKTERAPİ
Sporun f z ksel ve ruhsal etk ler n n
yanında, bağımlılık le mücadelede
büyük önem bulunuyor. F z ksel
ve z h nsel sağlık üzer nde poz t f
etk ler b l msel ara tırmalarla
kanıtlanmı spor ve egzers z n,
bağımlılık rehab l tasyon sürec ne
dah l ed leb lecek alternat f b r
ek terap olab leceğ hakkında
öneml çalı malar yapılmaktadır.
Ps k yatr st W ll amGlasser
(1976) “negat f bağımlılık” olan
madde bağımlılığının “poz t f
bağımlılık” olan egzers z yapmayla
yer değ t reb leceğ f kr n lk
öne süren k d r. Bu f k rden yola
çıkan ara tırmacılar, alkol, s gara
ve madde kullanım bozuklukları
ve egzers z arasındak l k le
lg l ara tırmalar yapmaya devam
etmekted r.
ESKİYEORANLADAHAAZ
HAREKET EDİYORUZ
Sadece ülkem zde değ l dünyanın
her yer nde nsanlar geçm yıllara
göre daha az hareket ed yor. Buna
neden olarak, teknoloj k gel m,
ula ım mkanlarının kolayla ması,
bedene dayalı ler n azalması g b
b rçok nokta göster leb l r. Hal böyle
olunca, geçm yıllarda bu kadar
yaygın olmayan b rçok hastalık da
daha fazla görülüyor ve ya anıyor.
Bu nedenle günümüzde her ülkede
devletler, STK’lar ve özel kurumlar
f z ksel akt v tey ve egzers z , genel
anlamıyla sporu kamu nezd nde
te v k ed c çalı malar yapıyor.
SPORRUHSAĞLIĞINI DA
OLUMLUETKİLİYOR
Sporun, beden sağlığına olumlu
etk ler n burada b r kez daha
saymayı dü ünmüyoruz. Z ra,
her gün 1 saat yapılan yürüyü
akt v tes n n b le kalp ve damar
sağlığından alzhe mer’a, bağı ıklık
s stem n güçlend rmekten k lo
kontrolüne kadar, f zyoloj k olarak
sayısız yararı var. Ancak sporun
olumlu etk ler sadece f zyoloj yle
kalmıyor. En az bunun kadar ruh
sağlığına da etk s bulunuyor.
YAŞAMKALİTESİ ARTIYOR,
ENDİŞELERİ GİDERİYOR
Spor akt v teler esnasında beyn n
salgıladığı b rtakım özel hormonlar,
ps koloj k b r rahatlık sağlıyor.
Düzenl spor yapan k ler buna
bağlı olarak daha az stres ya ıyor.
Doğal b r ant -depresan olan
sport f akt v teler, depresyona kar ı
doğal b r koruma sağlıyor. F z ksel
olarak beden n z rahatladığında,
ya am kal ten z de artıyor. Buna
bağlı olarak da z h nsel olarak daha
uyanık oluyor, end eler n zden
arınıyorsunuz. Hafızanız
gel yor. Düzenl b r uyku s stem
yakalıyorsunuz. Tüm bu olumlu
gel meler, genel olarak ruhsal
durumunuzun da gel mes ne
yardımcı oluyor. Her ya tan nsan
ç n, olumlu sonuçları olan f z ksel
akt v ten n özell kle ya lılar ç n
ayrı b r önem bulunuyor. Yapılan
Sporakt v teler
esnasında
beyn nsalgıladığı
b rtakımözel
hormonlar
ps koloj kb r
rahatlıksağlıyor.
Düzenl spor
yapank ş lerbuna
bağlı olarakdaha
azstresyaşıyor.
»
Sağlığınızın değer n anlamanıza yardımcı olur.
»
Yaşam kal ten z arttırmanıza ve gel şt rmen ze yardımcı olur.
»
F z ksel performansınızı gel şt r r.
»
Kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını ya da gel şmes n büyük
ölçüde engeller.
»
Kalb n daha ver ml kan pompalamasını sağlar,
pıhtılaşmayı hızlandırır, kandak yoğunlaşmayı azaltır.
»
Özell kle kadınlarda görülen ve kem k er mes olarak b l nen
hastalığın önüne geçer.
»
Spor yapmak ştahı düzenler, aşırı k loların oluşmasının önüne
geçer ve vücuttak yağ oranını azaltarak kas oranını arttırır.
»
Özgüven arttırır. Özell kle takım sporları sosyall k kazandırdığı
g b let ş m güçlend r r.
»
Uyku düzen n de sağlayan spor, ver ml ve rahat uyumayı sağlar.
»
S gara ve alkol bağımlılıklarını azaltır.
»
Vücudun d k durma kab l yet n gel şt r r ve dayanıklılığı arttırır.
Düzenl beslenme le b rleşt ğ nde kem k gel ş m ne öneml
katkıda bulunur.
DÜZENLİ SPORYAPMAKHAYATIMIZANELERKATIYOR?
Fiziksel ve zihinsel
sağlık üzerinde pozitif
etkileri bilimsel
araştırmalarla
kanıtlanmış spor ve
egzersiz, bağımlılık
rehabilitasyon sürecine
dahil edilebilecek bir ek
terapi olabiliyor.
TEMMUZ 2017 17