36 / 84
sağlık
Yeşilay
36
Uykusuzluk, beden ve ruh
sağlığımızı etkileyen faktörlerin
başında yer alıyor. Peki,
uykusuzluğa yol açan nedenler
neler? Nöroloji Uzmanı
Prof. Dr. Okan Bölükbaşı ile
uykusuzluk, uykusuzluğun yol
açtığı sorunlar, uyku apnesi ve
kaliteli bir uyku için yapılması
gerekenleri konuştuk…
ya da hiç uyuyamamak…
Mışıl mışıl uyumak
İştebütünmesele!
Uyku
nedir ve
uykusuzluğa neden
olan faktörler
nelerdir?
Nöroloji
Uzmanı
Prof. Dr. Okan
Bölükbaşı
İdeal uyku
süresi nedir?
Hangi durumda
uykusuzluk
sorunundan
bahsedilebilir?
Sigara
bağımlılığının
uykusuzluk
üzerindeki
olumsuz etkileri
nelerdir?
Uykuyu
bilimsel açıdan
tanımlamak çok zor.
1950’lere kadar birçok insan,
uykunun günlük hayatımızın eylemsiz
bir parçası olduğunu zannediyordu.
Ancak şu an uyku sırasında beynimizin çok
etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun
beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden
eminiz. Uykusuzluğa neden olan faktörleri
ise nefes açıcı ilaçlar-spreyler, kafeinli
içecekler, diyet hapları, hastalıklar ve
yatak odasındaki kötü koşullar
olarak sıralayabiliriz.
Yenidoğanlar,
genellikle 16 saat
uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu
erişkinde 7-8 saat uyku yeterli
olur. Genç erişkinler, ortalama 9 saat
uykuya ihtiyaç duyar. Gebeliğin ilk 3 ayında,
kadınların uyku gereksinimi artar. Normal
süresinden çalınmış bir uyku miktarı, bir tür
‘uyku borcu’ oluşturur. Vücut, eninde sonunda bu
borcun ödenmesini ister. Uykunun yetersiz olması
muhakeme yetisi ya da tepki süresini olumsuz
etkiler. İnsanlar yaşlandıkça uyku süresi azalır ve
uyku hafifler. 65 yaşın üstünde uykusuzluk sık
görülen bir sorundur. Eğer gün boyu uykulu
bir şekilde dolaşıyorsanız ya da 5 dakikalık
bir uzanmada bile hemen uykuya
dalabiliyorsanız ciddi bir uyku
sorununuz var demektir.
Sigara
bağımlılığının
uykusuzluk üzerinde çok
büyük etkileri var. Sigara bağımlısı
olan kişiler, genellikle tavşan uykusu
uyur. REM uyku (göz hareketlerinin aktif
olduğu uyku) miktarları azdır. Uyuduktan
3-4 saat sonra kanda nikotin miktarının kritik
düzeyin altına düşmesi nedeniyle uyanırlar.
Alkol de uykuyu bozar. Uykusuzluk çeken
insanların çoğu, sorununu alkolle çözmeyi
dener. Ama bu yağmurdan kaçarken
doluya tutulmaktır. Alkol, uykunun
tamir işlevi olan bölümlerinin
miktarını azaltır.