23 / 52
Ne kadar süslü paketlerde sunulursa
sunulsun hazır gıdalar, evde pişirilen
yemeklerin yerini tutamaz. Ev yemekleri hem
besin değeri açısından zengin hem de hijyen
açısından tertemizdir.
En güzel lokanta: Evimizin mutfağı
Çok sevdiğimiz belli başlı yiyecekler
olabilir. Ancak soframızda çeşitli gıda
gruplarından yiyecekler bulunmalı.
Böylece sağlığımız için gerekli besin
maddelerini vücudumuza yeterli
miktarda alabiliriz.
Süt
ve
Süt Ürünleri
Ekmek
ve Tahıl
Sebze
ve Meyve
Et, Yumurta
ve Baklagiller
Çeşitli ve doğal gıdalar soframızı süslesin
Güne başlarken gerekli enerjiyi güzel bir
kahvaltı sayesinde elde ederiz. Öğlen ve
akşam yemekleri de gün içerisinde gereken
besin maddelerini temin etmemizi sağlar.
Öğün atlamak, çok acıkmamıza ve sofraya
oturduğumuzda ise yediklerimizin miktarını
ayarlayamamamıza neden olur.
Öğün vakitlerinde çalar saat gibi
dakik olalım
Vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi yeterli su
almamıza bağlıdır. En değerli içecek, sudur.
Süt, ayran ya da evde hazırlanan meyve suları
tercih edilebilir. Gazlı ve şekerli sıvılardan ne
kadar uzak durursak o kadar iyidir.
“İçecek” denilince sağlıklı
seçenekler
21
Mavi Kırlangıç - Haziran