23 / 52
Zengin C
vitaminiyle:
Portakal, greyfurt,
mandalina.
Faydalı bakteri
içeriğiyle: Boza,
turşu, sirke, kefir,
yoğurt.
Protein
ihtiyacımızı
karşılamasıyla:
Balık, et ve süt
ürünleri.
Enerji ve
vitamin deposu
olmalarıyla:
Kuruyemişler.
Kış sebze ve meyveleri, kışa özgü bazı gıdalar bizi soğuğa karşı güçlendirirler:
Düzenli uyku
ve egzersizi
ihmal etmeyelim
Sağlıklı
beslenelim,
sağlıklı kalalım
Yürürken dikkat!
Kayarak düşmelerden
kaçınalım
Her gün ortalama 8 saatlik
uyku, bağışıklık sistemimizi
güçlendirir. Egzersiz yapmak
da vücudumuzu dinamik
tutar. Düzenli hareket ve
dinlenme her mevsim olduğu
gibi kışın da gerekli.
Islak yerlerde dikkatli yürüyelim.
Kar yağdığında yerlerde
buzlanma olduğu gibi bazen kar
yağmasa da sabah saatlerinde
yerlerde buzlanma olabilir.
Ellerimizi cebimize koyarak
yürümeyelim. Dengemizi ve
dikkatimizi koruyalım.
4
5
6
21
Mavi Kırlangıç - Ocak