22 / 84
yesilay.org.tr
22
YEŞiLAY
•
EKİM 2016
DOSYA
Gebelik döneminde her spor bebeğe zarar verme
ihtimali olduğu için yapılamıyor. Selam, anne adaylarına
şu sporları öneriyor:
“Travmayamaruz kalma ihtimali
olduğu için anne adaylarına ata binme, dalış yapma
gibi sporları önermiyoruz. Her gün 40 dk. yürüyüş,
pilates, yoga, aerobik, yüzme gibi sporlar ideal. Çünkü bu
sporların şeker metabolizması üzerinde çok etkisi var
ve fazla kilo alımını da engelliyor. Böylelikle de bebeğin
çok iri olmasını, gebelik şekerini, tansiyonu da kontrol
altına almış oluyoruz.”
Sigara kullanımının direkt yumurtalık rezervlerine
etkisi var. Anne olmayı planlayan kadınların mutlaka
gebelik öncesi sigarayı bırakması gerek. Çünkü
yumurtalık rezervleri ortalama 34-35 yaşlarında
azalmaya başlar ve dolayısıyla da sigara kullanımı
bunu daha da azaltıcı etkiye sahip. Bu açıdan gerek
sigara gerekse alkol kullanımını yumurtalık rezervi
açısından asla uygun bulmuyoruz. Yardımcı üreme
tekniklerinde de sigara ve alkol kullanımı önümüzde
bir engel. Sigara ve alkol kullanımı erkeklerde de aynı
şekilde sperm parametrelerini bozabiliyor ve sperm
kalitesini düşürüyor.
Tabii ki hamile bir kadının alkol ve sigara kullanması büyük
bir risk. “Gebelikte alkol ve sigara kullanımını kesinlikle
istemiyoruz. Çünkü her ikisinin de bebek üzerinde ciddi
zararları söz konusu” diyenSelam, sözlerine şöyle devam
ediyor: “Bebekte alkole bağlı bir sendromoluşabilir. Yani
bebeğin santral sinir siteminde ve zihinsel gelişiminde
problemler oluşabiliyor. Yine aynı şekilde bebek
doğduktan sonra ilerleyen dönemlerde ise dikkat eksikliği,
davranış bozukluğu ortaya çıkabiliyor. Dolayısıyla da alkol
ve sigara gebelikte kesinlikle istemediğimiz bir tutumdur.
Sigara, bebekte gelişme geriliğine, bebeğin eşiğinden
erken ayrılmasına, doğumsuyunun erken gelmesine,
bebeğin anne karnında ani ölümüne ve doğumsonrası
bebeğin solunumsıkıntısı çekmesine, astımolmasına yol
açabiliyor. Dolayısıyla da anne adayının şunu iyi bilmesi
gerekiyor; gebelikten öncesine kadar sigara içmek
annenin kendi tercihi ise o tarihten sonra kullandığı sigara
omasumçocuğun tercihi olamaz. Bebeği direkt zehirliyor.
Birçok anne adayı sigarayı zaten kendiliğinden bırakıyor
ama sigarayı bırakmamaya direnenler var. Biz de bu ileri
derecede bağımlı olanlara göğüs hastalıkları doktoruna
görünmelerini ve psikolojik destek almalarını öneriyoruz.”
GEBELİKDÖNEMİNDE
SPORYAPMAKÖNEMLİ
SİGARA İÇMEKYUMURTALIK
REZERVİNİ AZALTIYOR
ALKOLVESİGARAKULLANIMI
Bulantı ve halsizlik için neler yapmak gerekir?
Bulantı, halsizlik, el ayak uyuşmaları… Hamileliğinde bunları
yaşamamış olan yoktur. Gebelik bulantıları en çok ilk ay-
larda görülüyor. Bu durum daha sonra düzeliyor. “Hamilelik
bulantısı olan anne adayına sabah kalkmadan önce yatak-
ta kuru gıda atıştırmasını ve daha sonra yavaşça yataktan
kalkmasını öneriyoruz” diyen Selam şunları vurguluyor:
“Bulantı yaşayan anne adaylarının, az az ve sık sık yiyerek
aç kalmadan, ara öğünlerle beslenmelerini istiyoruz. Leble-
bi, badem, tuzlu kraker, grissini gibi atıştırmalıkları mutlaka
yanlarında bulundurmalarını ve aralarda sürekli atıştırma-
larını öneriyoruz.
Zencefil, özellikle ilk aylarda bulantılara iyi gelen doğal bir
besin. Aynı zamanda B6 vitaminini de özellikle öneriyoruz.
Gebeler bu dönemde çok fazla sıvı alamıyor ve en azından
yemek öğünlerinde su almalarını öneriyoruz. Su halsizlik,
uyuşukluk gibi rahatsızlıklara da önemli ölçüde engel oluyor.”
Gebelikte
alkol ve
sigara
kullanımı
asla
olmamalı.