yeterli oksijeni alamamasıyla sonuçlanacaktır.
Kalpte kanın azalması istenmeyen durumlar
yaratabilir. Vücut iyice soğumadan sıcak duş ya-
pılmamalıdır ve saunaya gidilmemelidir. Adalele-
rin ani durdurulması ve daha sıcak bir ortama gi-
rilmiş olması kılcal damarların genişlemesine ka-
nın vücudun çeşitli bölgelerinde toplanarak kalp-
ten uzak kalmasına neden oluyor.
Yüzme Sporu Yarışları:
Yüzme sporu, uluslarara-
sı standartlarda boyutu olan (50 metre, 8 kulvar)
havuzlarda, bedenin kulaç ve ayak hareketlerinden
başka bir yardım almadan, her yarışmacının ken-
di kulvarında, serbest, sırtüstü, kelebek ve kurba-
ğa stillerinin her birinde veya dördü birden karışık
olarak, 50, 100, 200, 400, 800, 1500 metrelerde bi-
reysel veya ekip olarak yaptıkları yarışmaya denir.
Faydaları
Yüzme sporu beden gelişiminin temel sporla-
rından biridir. Tüm vücut kaslarının kullanıldığı
sporlardandır. Su direncine karşı yapılan bir spor
olması nedeniyle kas kuvvetine ve genel dirence
önemli katkılarda bulunmaktadır.
Bağışıklık sistemini uyarması ve metabolizma-
nın düzenli çalışmasını sağlaması kişileri hasta-
lıklardan korumaya yönelik önemli katkılar sağlar.
Kuzey ülkelerinde yaşayanlar soğuk ortamlarda di-
rençlerini arttırmak için soğuk sulara girmek alış-
kanlığı kazanmışlardır. Bu davranış onların dola-
şım sistemlerinde de düzenleyici etkiler yapmakta-
dır. Damar hastalıklarını görülme sıklığını azaltır.
Dayanıklılığı ve esnekliğimizi geliştirir, Adale-
leri geliştirir ve denge sağlar. Kalbi güçlendirerek,
dolaşım sorunlarını düzenler, Fiziksel olarak güç-
lenir ve daha iyi bir görüntü oluşur. Kilo kontro-
lü yapar, akciğer kapasitesi genişler, stres ve geri-
limi azaltır, eklem iltihaplarında eklem ve bağla-
rı güçlendirir, enerji verir, haftada 3 gün yüzen in-
sanlar hızlı kilo verirler. 1 saat yüzmede yaklaşık
300-500 kalori harcanır. Obez hastalarda, hami-
lelerde özellikle spor olarak önerilir. Suda yapılan
hareketler, eklemleri ve bağları zorlamaz. Su içinde
vücut ağırlığı karadakinden 10 kat daha azalır. Bu
nedenle, bazı fizik tedavilerin suda yapılması öne-
rilir. Özellikle, çocukları erken yaşlardan itibaren
yüzme sporuna yönlendirmek gereklidir. Bu spo-
run fiziksel yararlarından başka, hayat boyunca
disiplin kazandırması da oldukça önemlidir.
67
