22 / 92
DOSYA
SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN
ŞUNLARAMUTLAKA DİKKAT EDİN:
●
Normal vücut ağırlığında olun.
●
Abur cuburla ve tekdüze yiyecek içeceklerle
beslenmeyin.
●
Bir öğünde tıka basa değil, en az iki öğünle beslenin.
●
Kaynağı ve üretimsüreci belirsiz gıdalarla değil, hijyenik
gıdalarla beslenin.
●
Yiyeceklerinizi rengini, tazeliğini, tadını ve kokusunu
değerlendirerek seçin.
●
Ambalajlı ürünleri etiketlerini okuyup inceleyerek alın
.
KİŞİSEL HİJYENE ÖZEN GÖSTER
Sağlıklı yaşamda kişisel hijyenin önemi büyük. Kişinin
kendi sağlığını devamettirmek ve bozmamak için
uyguladığı kişisel bakımı sağlamak için şunlara dikkat
etmek gerekiyor:
●
Gerekli sıklıkta banyo yapın.
●
Yaşadığınız ve çalıştığınız çevrenin, tuvalet gibi ortak kullanım
mekânlarının, buralarda kullandığınız eşyaların temizlik ve
bakımıyla da ilgilenin.
●
Lif, tarak, diş fırçası gibi kişisel bakımmalzemelerini ailenin
diğer fertleri ile paylaşmayın.
●
Restoran gibi umumi yerlerde çatal, kaşık gibi araçların
temizliğini kontrol edin.
EGZERSİZ YAP
Egzersiz yapmak sağlıklı yaşam tarzının vazgeçilmez
unsurudur. Kasları dirileştirip kuvvetlendirir, dayanıklılığı artırır,
kalbi güçlendirir, dolaşımı iyileştirir, tansiyonu düşürür, sindirimi
kolaylaştırır, fazla kalorileri yakar, uykuyu düzenler, hastalıklara
karşı direnci artırır ve hastalıkları atlatma yeteneğini güçlendirir.
Fiziksel yararlarının yanı sıra egzersiz ruh halini iyileştirir,
stresi atar ve zihinsel uyanıklığı artırır. Dış görünümünüzü
değiştirerek özgüven ve özsaygınızı da güçlendirir.
yesilay.org.tr
22
YEŞiLAY
•
TEMMUZ 2015