20 / 84
DESTAN HARMANCI
SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK
GEÇİRMEK İÇİN NELER YAPMALI
?
Hamilelikte beslenme, anne adaylarının en fazla önem vermesi gereken konular
arasında yer alıyor. Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek, bebeğin ideal kiloyla doğması
ve yeterli besinleri almış olarak dünyaya gelmesi çok önemli. Peki sağlıklı bir hamilelik
dönemi geçirmek için neler yapmak gerek? Kadın Hastalıkları ve DoğumUzmanı
Doç. Dr. Belgin Selam anlatıyor.
yesilay.org.tr
20
YEŞiLAY
•
EKİM 2016
DOSYA
Gebelik sırasında beslenme büyük önem taşıyor. Hem
anne adayı hem de bebek için… Hamilelikte anne adayının
en sık karşılaştığı sorun ise kansızlık. Doç. Dr. Belgin Selam,
kansızlık yaşanmaması için yapılması gerekenleri şöyle an-
latıyor: “Gebelik başladığı zaman mutlaka kan sayımı yapı-
lır. Ve özellikle anne adayındaki B12 değerleri kontrol edilir.
Eğer değerlerde bir düşüklük varsa gebeliğin başından iti-
baren demir takviyesi gerekir. Normalde 30 mg elementer
demir yeterlidir ama eğer ilk kan değerleri normal ise ge-
nelde ilk 3 ay içerisinde demir takviyesini çok önermiyo-
ruz. Çünkü demir takviyesi hastada bulantı yapabiliyor ve
bunu çok rahat tolere edemiyorlar. Bu nedenle genelde ilk
3 aydan sonra takviye ediyoruz. Anne adaylarından özel-
likle demir içeren gıdaları çok fazla tüketmelerini istiyoruz.
Pekmez, kuru üzüm, kuru incir, baklagiller, yeşil sebzeler
çok iyi birer demir kaynağı.”
Gündelik hayatımızda kahve ve çayı sıklıkla tüketiyoruz.
Ama hamilelik döneminde çay ve kahveninmutlaka
azaltılması gerekiyor. Doç. Dr. Belgin Selam, “Ben çok
miktarda bitki çayını da önermiyorum. Bitki çaylarının
etkileri konusunda çok fazla bilgimiz her zaman olmuyor
ve zararı olabilen bitki çayları var. Çok olmayacak
miktarda, arada bir bitki çayı içilebilir. Ama genel
yaklaşımolarak esas yapılması gereken şey çay, kahve
tüketimini gebelik sırasında azaltmaktır” diyor.
ÇAYVEKAHVETÜKETİMİ AZALTILMALI
Her gün 40 dakika yürüyüş,
pilates, yoga, aerobik, yüzme gibi
sporlar hamileler için ideal.