25 / 84
ALTINDA
SİGARADAN SONRA
BAMBAŞKA BİR VÜCUT
●
20 dakika sonra nabız ve hızlı soluk alıp verme
normale döner.
●
24 saat sonra karbonmonoksit vücuttan atılır.
●
8 saat sonra artan nikotin düzeyi, azalan tat ve
koku duyusu normale döner.
●
72 saat sonra soluk alıp vermek kolaylaşır, enerji
düzeyi artar.
●
2-12 hafta sonra vücuttaki dolaşımdüzelir, yürürken
meydana gelen yorulma ve tıkanmalar azalır.
●
3-9 ay sonra akciğer performansı yüzde 5-10
artar. Kısa süreli ve hırıltılı soluk almalar düzelir.
●
12 ay sonra kalp hastalıklarına yakalanma riski
yüzde 50 azalır.
●
12-36 ay sonra mesane kanserine yakalanma
riski yüzde 50 azalır.
●
5 yıl sonra kalp krizi ve solunum yollarıyla ilgili
kanserlere yakalanma riski yüzde 50 azalır.
●
10-15 yıl sonra kalp krizi geçirme olasılığı sigara
içmeyenlerle aynı seviyeye iner ve akciğer
kanserine yakalanma riski içenlere göre yarı
yarıya azalır.
Sigarayı bırakmak için kanser ya da kalp hastası
olmayı beklerseniz, vücudunuzun kendini tamir
etmesi için pek fazla vakti olamayacak. Peki
bıraktığınızda vücudunuzda neler olacak? Gelin
sayılarla gözden geçirelim…
SİGARADAN UZAK BİR HAYAT İÇİN ALTIN ÖĞÜTLER
●
Stresle başa çıkmak için çeşitli yöntemler geliştirin!
●
Kendinizi iyi tanıyın!
●
Sağlıklı beslenin!
●
Aklınızı kullanın!
●
Spor yapın!
●
Gerektiğinde ‘hayır’ demeyi bilin!
●
Problemlerinizi yok saymayın, onları çözmeye çalışın!
●
“Ben sigara içmiyorum” cümlesini gururla söyleyin!
●
Unutmayın, sigara sorunlarınızı çözmez!
●
Yakınlarınıza örnek olun!
●
Şartlanmışlıklarınızı gözden geçirin!
●
Bulunduğunuz mekanları doğru seçin!
●
Yardım istemekten çekinmeyin, gerektiğinde bir
uzmana başvurun!
ve sigara içmeyenlerde kalp hastalığı riskini artırdığını
göstermiş. Bir başka çarpıcı bilgi ise; başkalarının sigara
dumanını solumaktan kaynaklanan kanser ölümlerinin
oranının asbest, radyoaktif nükleid, arsenik, benzen,
vinil klorür, radyasyon, pestisid (tarım ilaçları), tehlikeli
atıklar, içme suyunda bulunan kimyasallar, endüstriyel
kimyasallar ve madeni atıkların hepsinin toplamından
kaynaklanan kanser ölümleri oranından daha fazla ol-
duğu.
yesilay.org.tr
25
YEŞiLAY
•
MAYIS 2015