19 / 36
Hem sağlıklı hem akıllı olmak isteyenler
Mutlaka kuru meyve yemeliler
• Siyah/sarı üzüm, incir, kayısı, hurma, erik
gibi kuru meyveler yüksek oranda vitamin
ve mineral içerdiği gibi lif de içerirler. Bu da
sindirim sistemimiz için yararlıdır.
• Şekerin en sağlıklı şekli, kuru meyvelerde
gizlidir. Beynimizin çalışması için gereken
şekeri içerirler. İçerdikleri mineraller de sinir
sistemimizin gelişimine ve düzenli çalışmasına
katkı sağlarlar.
• Kalp ve damar sistemimiz için faydalıdırlar.
• Hastalıklara karşı savunmamızı güçlendirirler.
Enerjiniz azaldığında
Sağlıklı atıştırmalıklar
çantada
Hem kuru yemişler hem de kuru
meyveler yüksek kalori içerirler. Yani
enerji verirler.
Bu nedenle ara öğünlerde (kahvaltı
ile öğlen yemeği arasında ve öğlen
ile akşam yemeği arasında) iyi bir
seçenektirler. Çantamızda paketli
yapay gıdalar yerine, doğal yemişler ve
meyveler bulunduralım.
Her gün yiyelim
Ölçümüzü de bilelim
Her şeyi tadında tüketmekte yarar var.
Ne kadar çok lezzetli ve yararlı olsalar
da ölçülü yemeliyiz.
17
Mavi Kırlangıç - Kasım