19 / 36
Kilo kontrolü için:
Yağ
Ne kadar yemeli?
Peynir çeşitleri, farklı
oranlarda yağ içerir. Kilo
almak isteyenler yüksek
yağ oranına sahip ezine,
kaşar peyniri gibi çeşitleri
tercih edebilirler. Kilo vermek
isteyenler ise lor peyniri, yağı
azaltılmış peynir çeşitlerini
tüketebilirler.
Her gün iki porsiyon peynir
tüketmeliyiz. Bir porsiyonu
kendi avuç içimiz olarak
belirleyebiliriz. Peyniri
kahvaltıda yiyebileceğimiz
gibi diğer öğünlerde
gıdalarımıza ekleyerek
de tüketebiliriz. Peyniri
böreğimize, makarnamıza,
salatalarımıza ekleyebiliriz.
Afiyet olsun!
17
Mavi Kırlangıç - Nisan