21
yaptığı bir başka çalışmaysa, günde yarım saat
yürümenin, depresyona bağlı belirtilerde
azalmaya neden olduğunu ortaya koyuyor.
Mutsuzluğa karşı spor
Spor yapmak iş yaşamının stresi karşısında da
yararlı sonuçlar sağlayabiliyor. Beyinde oksijen
artmasına neden olarak hafızayı güçlendiriyor
ve insanı zinde tutarak beyinsel performansını
da artırır. Endorfin salgılanması mutsuzluğun
ve gerginliğin azalmasına yardımcı oluyor. Faz-
la kilolarından, gergin bir ruh halinden, uyku-
suzluktan, yorgunluktan ve genel bir mutsuzluk
halinden şikâyetçi olanlara özellikle spor özel-
likle tavsiye edilmektedir.
Spor yapmak hafızayı güçlendiriyor ve bey-
nin kapasitesini artırıyor. Spor stresi azaltmaya
ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı oluyor. Ya-
pılan bazı deneyler, fiziki aktivitenin depresyona
bağlı olarak ortaya çıkan belirtilerin azalmasın-
da yardımcı olduğunu vurguluyor.
Spor yapan insanlar bir ortam sağlıyor,
dostluklar gelişiyor. Kişi spora devam ettikçe
gelişiyor ve mertebesi yükseliyor. Yani spor
gelişmeyi sağlayan bir süreç. Yaptıkça daha ge-
lişiyorsun, daha iyi oluyorsun o alanda ve eme-
ğinin karşılığını alıyorsun. Spor bir nevi hayatı
öğretiyor insana. En önemlisi de madde kulla-
nımından uzak tutuyor çünkü spor yapanlar
madde kullanmaz. Kişileri kahve köşelerinden
uzaklaştırıp hayata bağlar. Sporun ruh sağlığı-
na olan etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz;
Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize
yardımcı olur.
Fiziksel performansınızı geliştirir.
Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kur-
tulmanızı sağlar.
