38 / 84
K
SAĞLIKLI YAŞAM
Üzüm çekirdeğinden siyah çikolataya…
KOLESTEROL D
Kolesterolü düşürmede bazı besinlerin büyük katkısı var. Doğru beslenme ile iki ayda
kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz…
Kolesterol yüksekliği günümüzde en önemli sağlık
sorunları arasında yer alıyor. Dünyada ve ülkemizde ölüm
nedenleri arasında başı çeken kalp hastalıkları için hazırlayıcı
faktörlerin de başında geliyor. Kolesterol yüksekliği ve ilaç
kullanımı ile ilgili tartışmalar her geçen gün alevlenirken,
bu tartışmaların etkisiyle bazı hastalarda ilaç kullanımına
karşı direnç oluştuğu görülüyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr.
Ahmet Karabulut “Tanısı konulmuş kalp damar hastalığı,
şeker hastalığı ve doğuştan gelen kolesterol yüksekliğini
bir tarafa koyarsak, yüksek kolesterol ile mücadelede ilk
seçenek diyet ve yaşam şekli değişikliğidir. Kolesterol
düşürücü yaşam şekli önerilerini uygulayan kişilerin iki
ay sonrasında kontrol olmaları ise faydalı olacaktır” diyor.
Hastaların kesinlikle kolesterol ilaçlarını doktorlarının
onayı olmadan kesmemeleri gerektiğini vurgulayan
Doç. Dr. Karabulut, ilacın yanı sıra kolesterolü düşürmede
bazı besinlerin de katkı sağlayacağını belirtiyor. Doç. Dr.
Karabulut, kolesterol düşmanı 10 besini anlattı.
1-
Keten tohumu faydalı ama dikkat!
Kolesterol tedavisinde en sık kullanılan bitkilerden biri. Lif açısından zengin ve
antioksidan özelliğe sahip. İki ay boyunca günlük 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten
tohumu tüketimi kolesterol değerlerinde düşüş sağlıyor. Ayrıca kilo verme ve
bağırsak hareketlerinin düzene girmesine de katkısı var. Ancak aman dikkat!
Tedavi amaçlı keten tohumu kullanımı ile ilgili önerilen süre 2-3 ay arası. Ayrıca
östrojen benzeri etki gösterebildiğinden özellikle meme ve yumurtalık kanserinde
ve hamilelikte tüketimi önerilmiyor.
2-
Günde 2-3 fincan alıç çayı
Tam bir kalp damar dostu
olan alıç,
C vitamini
açısından da
zengin bir
bitki. Özellikle
kötü kolesterol
düzeyinde 2 aylık
bir tedavi sonrası düşme
sağlıyor. Antioksidan özelliği olan bu bitkinin
ekstresinden günlük minimal 150 mg tüketilmesi
öneriliyor. Günlük 2-3 fincan alıç çayı kolesterol
seviyesini düşürmede katkı sağlıyor.
3-
Adaçayını dozunda tüketin
Mide ve bağırsak dostu adaçayı aynı zamanda
kolesterol düşürücü etki de gösteriyor. Antioksidan
etkisi olan ve vücudu sakinleştiren bu çaydan günlük 2
fincan içmek yeterli. Ekstre olarak da piyasada bulanan
bazı adaçayı türlerinin yüksek miktarda kullanılmasının
karaciğerde yan etki oluşturabileceği unutulmamalı.
YEŞiLAY
•
MAYIS 2015
yesilay.org.tr
38