Yesilay_Subat_2016_985_Senin_Kahramanin

Spor sadece fiziksel görünüme katkı sağlamakla kalmıyor, sağlıklı ve zinde bir ya-

şamın kapılarını da açıyor. Fitness Danışmanı Murat Biçer, sporun bir yaşam biçimi

haline gelmesi gerektiğini belirterek, egzersiz yapmaya başlamak isteyen kişilere

önemli önerilerde bulundu.

Kişiye özel sporlara ilgi duyuyorsanız...

Spor yapmaya karar veren kişiler öncelikle bu konuda bir uzmana danışmalıdır.

Kişinin hedefleri doğrultusunda bir egzersiz programı çıkartılabilir. Egzersiz ya-

pacak bireyin yaşı, cinsiyeti, fiziksel, sosyal ve psikolojik durumuna göre bir spor

programı oluşturulmaktadır. Burada önemli olan egzersize başlayacak kişiye

sporu yalnızca belirli bir dönem için değil, hayatı boyunca yapmasının daha doğru

bir karar olduğunun anlatılmasıdır.

Kendinize hedef koyun

Egzersize başlayacak kişilerin hedeflerini dikkate alınarak yapılacak egzersiz tipinin

belirlenmesi gerekmektedir. Bireyin durumuna göre de sporun yoğunluğunun, sü-

resinin, sıklığının ve artışının düzenlendiği bir egzersiz reçetesi çıkartılmalıdır. Yapı-

lan testler doğrultusunda yağ oranı olması gerekenin üzerinde bulunan bir kişinin,

SPORA BAŞLAMAK

İSTEYENLERE

ÖNEMLİ ÖNERİLER

Fitness Danışmanı

Murat Biçer

yesilay.org.tr

YEŞiLAY

•

ŞUBAT 2016

SAĞLIKLI YAŞAM