48 / 84
S
Sağlığınız içinuygunseçimler yapın
Beslenmeden, uyku düzenine, fiziksel aktivitelerden bulunulan
sosyalortamlarakadargünlükhayattaalınacakdoğrukararlarve
seçimler sağlıklı bir yaşam içinçokönemlidir. Kalpdamar sağlığını
korumak için dikkate alınması gereken kurallar şu şekilde sırala-
nabilir:
➦
Tütünürünlerindenuzakdurulmalı
➦
Günlükfiziksel aktivite ihmal edilmemeli
➦
Kalpdostudiyet yapılmalı
➦
İdeal kilokorunmalı
➦
Kanbasıncı normal seviyede tutulmalı
➦
Kolesterol düzeyleri kontrol altındaolmalı
➦
Kanşekeri düzenlenmeli
Sigaradumanınamaruzkalmakömürdençalıyor
Tütünvebenzeriürünlerinkullanımınınyanısıraelektroniksigara-
lar da sağlığaençok zarar verenalışkanlıklar arasındayer almak-
tadır. Tütün ürünlerinin içerdiği nikotin, sadece kalp damar has-
talıklarına değil, kansere de neden olmaktadır. Sigara dumanına
maruz kalmak da zararlı kimyasalların vücuda girmesine neden
olacak, kalpveakciğer sağlığını olumsuzyöndeetkileyecektir.
Gençler gündeenaz 1 saat egzersizyapmalı
Düzenli egzersiz kalp, kas, kemik ve eklemlerin sağlıklı olmasına
yardımcı olur. Fiziksel aktivite özgüveni arttırır, duygusal modu
yükseltir, uykukalitesini olumluyöndeetkilervedaha fazlaener-
GENÇLERİN
ALTIN KURAL
7
KALBİNİ KORUYAN
Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve sigara kullanımı, kalp damar sağlığına
zarar veriyor. Ancak genç yaşlardan itibaren düzensiz yaşam tarzını değiştirerek kalp
hastalıklarından korunmak mümkün olabiliyor. Prof. Dr. Ali Metin Esen, uzun ve sağlıklı bir
ömür için kalp damar sağlığı konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
yesilay.org.tr
48
YEŞiLAY
•
ŞUBAT 2016
SAĞLIKLI YAŞAM