SAĞLIKLI YAŞAM
Yaz sıcakları başladı ve su-
sama hissimiz kışa göre
daha belirginleşti. Günü-
müzde içecek yönünden pek çok al-
ternatif söz konusu. Meşrubat, ayran,
çay ve kahve gibi… Bayındır Söğütö-
zü Hastanesi Check-up bölümünden
Dr. Sertaç Yıldırım, su yerine baş-
ka sıvılar kullanılmaması konusun-
da uyararak, vücudumuzun gün-
de en az 2.5 litre sıvıya ihtiyacı oldu-
ğunu ve bunun 1.5 litresinin su ola-
rak alınması gerektiğini vurguluyor.
Yaz sıcaklarının başlamasıyla birlik-
te susama hissimiz daha da belirgin-
leşti. Günümüzde içecek yönünden o
kadar çok alternatif var ki saymakla
bitmez. Hâlbuki sağlık açısından tek
alternatif var. O da su.
Bayındır Söğütözü Hastane-
si Check-up Bölümü’nden Dr. Sertaç
Yıldırım, özellikle çocuklar ve yaş-
lılar için suyun öneminin daha fazla
olduğunu ifade ederek, şunları söy-
lüyor: “Vücudumuzun % 70’i sudur.
Su özellikle vücut sıcaklığının dü-
zenlenmesinde çok önemli rol oynar.
Böbreklerin etkili çalışmasını sağlar.
Deriden terleme ile toksinlerin atılı-
mında görevlidir. Su yaşam sıvısıdır.
Hayatın olmazsa olmazıdır.
Meşrubat, meyve suyu ( nektar
veya taze sıkılmış ), ayran, çay ( şe-
kerle beraber ), kahve çeşitleri maa-
lesef kalorili içeceklerdir. Vücuttan
kaybedilen suyu bu içeceklerle yeri-
ne koymaya çalışırsak vücudumuza
boş yere kalori ve kimyasallar yükle-
miş oluruz.
Meşrubatlar ve ambalajlı ayranlar
içinde birçok kimyasal maddeler bu-
lunduğuna da dikkati çeken Yıldırım,
‘’Tartışmalı da olsa bu kimyasalların
vücudumuza zararlı olduğu söyleni-
yor. Doğayı fazla kirlettiğimizden do-
layı tarım ürünü olan çay ve kahve
gibi içecekler giderek kirleniyor. Bu
içeceklerin içerdikleri doğal madde-
ler nedeniyle vücuda zararları da is-
patlanmıştır. Teorik olarak içerdik-
leri mineraller nedeniyle maden su-
ları daha faydalı görünse de yapılan
çalışmalarda fazla kullanımda mide,
özefagus, pankreas kanseri riskinde
artış olduğu görülüyor’’ diyor.
Günde 2.5 litre sıvı ihtiyaç var
Dr. Sertaç Yıldırım, vücudun sıvı ih-
tiyacına da işaret ederek, şöyle de-
vam ediyor: “Vücudumuzun gün-
de en az 2,5 litre sıvıya ihtiyacı var-
dır. Bunun 1,5 litresini su olarak al-
malıyız. Vücudun sıvı kaybına bağlı
olarak 2 litreye çıkabiliriz. Geri kalan
kısmı ise vitamin, mineral, antioksi-
dan özellikleri olan sıvılar tercih et-
meliyiz. Tabi bu geri kalan kısma ye-
mekle, çorbayla meyve ile aldığımız
sıvılar da dahildir. Hiçbir zaman su
yerine başka sıvılar kullanılmama-
lı, susuzluğumuzu giderelim derken
sağlığımızdan olmamalıyız.”
Çay, kahve değil,
su tüketin
