SAĞLIKLI YAŞAM
Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni
Canan Aksoy, metabolizmanın sağlık-
lı işleyebilmesi için onu ayakta tutan be-
sin gruplarının tümünün düzenli ve dengeli bi-
çimde tüketilmesi gerektiğini söyledi. Canan Ak-
soy, “Kötü beslenen birey, ideal kiloda olsa dahi,
çeşitli hastalıklara yakalanması kaçınılmaz-
dır” dedi. Beslenme, yaşamımızı sürdürmemiz-
de en zorunlu gereksinimlerimizin başında geli-
yor. Gözlerimizi dünyaya açtığımız andan başla-
yan beslenme sürecinde, ebeveynler ve yaşanı-
lan çevre ile sosyal yaşantımız önemli rol oynu-
yor. Bu nedenle kimi gıdaları fazla tüketiyor, kimi
gıdaları da ya gereğinden az ya da hiç tüketme-
yebiliyoruz. Herbalife Türkiye Danışman Diye-
tisyeni Canan Aksoy, metabolizmanın sağlıklı iş-
leyebilmesi için tüm besin gruplarının düzen-
li ve dengeli biçimde tüketilmesi gerektiğini vur-
guladı. Kişinin kilosunun azlığı ya da fazlalığı-
nın kötü beslenme alışkanlığının sadece en yay-
gın göstergesi olduğunu belirten Canan Aksoy,
“Kötü beslenen bireyin, ideal kiloda olsa dahi,
çeşitli hastalıklara yakalanması kaçınılmazdır.
Temel olarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu 50
çeşit besin öğesini, günlük olarak düzenli ve ye-
terli bir şekilde tükettiğiniz zaman sağlıklı ve
dengeli besleniriz” dedi.
Sağlıklı beslenmek için altın öneriler
Canan Aksoy, sağlıklı beslenme konusunda ise
şu ipuçlarını verdi: Öğünlerinizde bütün besin
gruplarına yer verin. Bunu sağlamak için taba-
ğınızı 4’e bölün. Bir parçasını sebze veya salata,
bir parçasını protein (Et-tavuk-balık-yumurta-
peynir-kurubaklagiller) bir parçasını tahıl
(Ekmek-çorba-pilav-makarna) ve bir parçasını
da süt grubu olarak düşünün. Günde 5-7 por-
siyon sebze-meyve–salata tüketin. Vitamin, mi-
neral ve posa ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı
olacağı gibi uzun süre tok kalmanıza da yardım-
cı olacaktır. Süt ve süt ürünlerine her öğün-
de yer vermeye çalışın. Kalsiyum sadece büyü-
me çağında ihtiyaç duydugumuz bir mineral de-
ğildir. Kemik sağlığını ve tansiyonu dengelemek
açısından da her yaşta ihtiyaç duydugumuz bir
mineraldir. Katı yağ tüketiminden kaçının. Ye-
meklerinizi sıvı yağda pişirin. Yağın fazla olma-
masına ve yanmamasına özen gösterin. Tuz tü-
Kötü besleniyorsanız ideal
kiloda da hasta olabilirsiniz
