20 / 84
DOSYA
SPORUN RUH
SAĞLIĞINA ETKİLERİ
●
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
●
Stresten korunmaya ve kurtulmaya
yardımcı olur.
●
Depresyonun hafifletilmesine ve
atlatılmasına yardımcı olur
●
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
●
Yaşlı bireylerde belleğin gelişmesine
yardımcı olur
●
Genel ruhsal durumunuzun
gelişmesini sağlar
●
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
●
Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma
kabiliyetini geliştirir
Spor sosyalleşmenizi de sağlar. Yeni insanlarla karşılaşmanıza
ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur. Endorfin
salgılanması mutsuzluğun ve gerginliğin azalmasına yardımcı
olur. Fazla kilolarından, gergin bir ruh halinden, uykusuzluktan,
yorgunluktan ve genel birmutsuzluk halinden şikâyetçi
olanlara spor özellikle tavsiye ediliyor.
KENDİNİZE GÜVEN İÇİN
Eğer vücudunuz fiziksel olarak hareket etmezse beyninizde
de bir süre sonra bazı stres faktörlerinin biriktiğini
göreceksiniz. Örneğin stres bozukluğu ve ileriki durumlarda
yaşanabilecek ruhsal çöküntüye karşı koruyucu etki
yapacaktır. Yani spor yapmamak depresyona veya ruhsal
gerginliklere sebep olmaz ama hayatın veya ruhumuzun
ürettiği ruhsal olumsuz süreçlerde sizi korur.
Bedensel olarak atılamayan olumsuz enerji, ruhsal olarak
stres bozuklukları yaratır. Güçlü bir bünye, güçlü bir ruhsal
denge getirecektir çünkü spor kendimize olan güvenimizi
artırır. Beden formunuzu ne kadar güçlendirirseniz,
fiziksel olarak kendinizi ne kadar geliştirirseniz bu, strese
girme sürenizi uzatacaktır.
ÖĞRENCİLERDE STRESİ AZALTIYOR
Egzersiz ve spor okul başarısını olumlu etkiler. Son
kapsamlı araştırmalar, hareketli yaşamın sadece
başarıyı değil, disiplin anlayışını da beraberinde
getirdiğini tespit etti. Amerika Birleşik Devletleri,
Kanada ve Güney Afrika’da yapılan toplam 14
araştırma fiziksel aktivite ile okul başarısı arasındaki
olumlu ilişkiyi ortaya koydu. 6-18 yaş arası binlerce
öğrencinin egzersiz alışkanlıkları ve okul başarıları
incelendi ve sonuçlar, egzersizin beyne kan ve oksijen
akışını artırarak konsantrasyonu güçlendirdiği gerçeğini
ortaya çıkardı. Buna göre, düzenli olarak yapılan fiziksel
aktiviteler, stresi azaltırken, öğrencilerin dersleri
konusunda daha disiplinli davranmasına da katkıda
bulunuyor. Araştırmaları değerlendiren uzmanlar da
çocukların günde en az bir saatlerini fiziksel aktivite ile
geçirmelerinin yararı konusunda hemfikir.
yesilay.org.tr
20
YEŞiLAY
•
EYLÜL 2015