PARMAKLARINIZI KITLATMAYIN!
Uzmanlar, birçoğumuzun alışkanlık haline getirdiği parmak kıtlatmayı (çıtlatmayı) önermiyor.
Eklemleriniz harap olabilir, kalıcı sorunlar oluşabilir.
Yumuşak dokuda zedelenme, kavrama kuvvetinde azalma
Okan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Yrd. Doç.
Dr. Gamze Şenbursa, parmak kıtlatması alışkanlığının yan etki-
leri hakkındaThe Journal of Manipulative and Physiological
Therapeutics’da yayımlanan parmak kıtlatması araştırma-
sında elde edilen bulgular hakkında şu bilgileri verdi:
“Bu araştırmada parmaklarını kıtlatan 300 kişinin
eklemlerindeki harabiyet incelendi. Eklemi kıtlat-
mayı alışkanlık haline getirenlerde yumuşak dokuda
zedelenme, kavrama kuvvetinde azalma gibi
sonuçlar tespit edildi. Harabiyet eklemi çevreleyen
bağların hızlı ve tekrarlı bir şekilde gerilmesinin so-
nucudur. Profesyonel beyzbol atıcılarında da benzer
yaralanmalar görülmektedir ancak yaralanmalar daha
ciddi seviyededir ve atış için kullanılan koldaki daha fazla
eklemi etkiler.”
Baloncuklar patlar ve eklemlerimizden ses gelir
Yrd. Doç. Dr. Şenbursa, parmaklarınızı birleştirip dışarıya
doğru büktüğünüzde eklemlerinizden sesler gelirken,
eklem içinde olup bitenleri şöyle anlattı:
“Eklemler iki kemiğin birleşim yerinde bulunur, yumuşak
doku ve bağlar tarafından çevrelenir. Vücudumuzdaki
bütün eklemlerde sinoviyal sıvı da denilen kalın, berrak
eklem sıvısı vardır. Eklemlerinizi kıtlatmak için parmak-
larınızı esnettiğinizde, eklemdeki kemikleri birbirinden
ayırmış olursunuz. Böylece eklemi çevreleyen yumuşak
doku kapsülü de esner. Kapsülün esnemesiyle eklem
içindeki hacmi artırırsınız. Bir fizik kuralı olarak ‘hacim
artarsa, basınç azalır’. Eklem sıvısının basıncı düştüğün-
de sıvı içinde çözünmüş halde bulunan gazlar baloncuk
haline gelir. Eklem yeterince esnediğinde kapsüldeki
basınç düşer ve baloncuklar patlar. Bu patlama eklemle-
rinizden sesler gelmesine neden olur. Gazların sıvıda tekrar
çözünmesi 25-30 dakika sürer ve bu süre içinde eklemlerden
ses gelmez. Gazlar çözündüğünde eklemleriniz tekrar kıtlatıla-
bilecek hale gelir.”
yesilay.org.tr
47
YEŞiLAY
•
OCAK 2015
