47 / 84
Elinize kar bastonu gibi bir destek alın
Normalde baston veya kanedyen kullanmıyor olabilirsi-
niz, kar ve buz aparatı da olan kar bastonlarını kullanmak
kış şartlarının zorlaştırdığı yüzeylerde dengeli bir şekilde
yürümenize yardımcı olacaktır. Kar bastonunu spor ve
doğa malzemeleri satan yerlerden alabilirsiniz.
Pufidik kıyafetler giyin
Hacimli ve pufidik kıyafetler, düşme sırasında, vücuda ya-
pışan ve ince kıyafetlere oranla sizi daha fazla korur. Kemik
erimesi olan kişiler için kıyafet içine giyilebilen kalça koru-
yucu pedlerin kullanımı hayat kurtarıcı olabilir. Sizi sıcak
tutacak kıyafetleri tercih edin ama bere ve atkınızın görme
alanınızı kapatmasına izin vermeyin. Karın ışıltısının sürü-
cülerin de gözünü alacağı düşünülürse parlak ve reflektif
kıyafetler giymeniz trafikte fark edilmenizi sağlayacaktır.
Kar gözlüğü kullanın
Karın beyaz ışıltısı görme yetisini azaltabilir. Net görebil-
mek, sizin kaygan yüzeyleri iyi seçmenizi sağlar. Kar göz-
lüğü kullanarak karın parlak ışığını azaltabilirsiniz.
Karın ortasından yürümeyin
Karın ortasından yürümek yerine karın bittiği yol kenar-
larında yürümek daha güvenlidir.
Geleneksel yöntemler işe yarayabilir
Ayakkabınızın altına çorap geçirmek sürtünmeyi azalta-
cağı için düşmenizi engelleyebilir.
Penguen gibi yürüyün
Ayaklarınızı açarak yürümek denge alanınızı genişletece-
ği için düşmenizi engeller. Dizlerinizi hafifçe büküp yürü-
mek de vücut ağırlık merkezinizi yere doğru yaklaştıra-
cağından dengenizi artırır. Kollarınızı iki yanda ve serbest
bırakmak da dengenizi sağlamlaştırır.
Ayaklarınızı sürümek de işe yarayabilir
Penguen gibi yürümek istemiyorsanız ayaklarınızı sürü-
yerek, her iki ayağınızın birbirini takip ettiği küçük adım-
lar atarak yürümek de işe yarayacaktır. Yavaş tempoda
yürümeyi unutmayın. Doğada koşan bir penguen yoktur.
Merdivenleri tek tek inip-çıkın
Merdivenler de kar ve buzda tehlikeli hale gelebilir. Merdiven
korkuluklarını (trabzanları) kontrol ettikten sonra, önce bir
ayağınızı basamağa alın sonra diğer ayağınızı yanına getirin.
Eğer düşecekseniz bir profesyonel gibi düşün
Tüm bu tedbirlere rağmen düşme tehlikesiyle baş başa
kaldıysanız, kolaylıkla kırılabilecek dirsek, el bileği, diz
veya omurganız üstüne değil omuz, bacak ve kalçanızın
üstüne düşmeye çalışın. Düşme esnasında kaslarınızı
gevşetmeyi başarabilirseniz daha az yaralanırsınız.
yesilay.org.tr
47
YEŞiLAY
•
ŞUBAT 2016