6 / 8
6
DÜNYA TÜTÜNSÜZ GÜNÜ ÖZEL GAZETESİ
31 MAYIS 2019
Nikotin yoksunluğuna
bağlı ruh hali
değişimleri genellikle
bir iki hafta içinde
düzelir
Sigarayı bıraktıktan sonra ruh halinde değişik-
likler olur ve bu çok normaldir. Kendinizi asabi,
yorgun veya keyifsiz hissedebilirsiniz. Bu belir-
tiler tamamen sigara yoksunluğundan kaynak-
lanır. Genellikle 1-2 hafta içinde düzelir. Sigarayı
bıraktınız ve kendinizi çok keyifsiz hissediyorsa-
nız, bu konuyu ailenize, arkadaşlarınıza açmalı
ve alanında uzman bir doktora danışmalısınız.
Sigara içmek depresyona davetiye çıkartıyor!
Yapılan araştırmalar sigara içenlerin depresyona
girme oranının, sigara içmeyenlerden daha yüksek
olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni tam olarak bi-
linmese de bir bakış açısına göre depresyondaki
insanlar kendilerini daha iyi hissetmek için sigara
içiyor olabilir ya da sigara içtikleri için depresyona
giriyor olabilir. Sigarayı bırakanların ruh hallerin-
de değişiklik olması sık rastlanan bir durum. Bazı
insanlar kendilerini daha mutsuz, daha yorgun ve
tükenmiş hissedebiliyor. Bunun nedeni nikotin yok-
sunluğundan kaynaklanabilir.
Depresyon, mutsuz hissetmekten
veya kötü bir gün geçirmekten
çok daha fazlasıdır
Mutsuzluk ile depresyonun farkını iyi anlamak ge-
rekiyor. Depresyondaki insanlar genellikle keyifsiz
veya mutsuz hissetmenin yanında, uykusuzluk, iş-
tahsızlık veya aşırı iştah, bir konuya odaklanmada
zorluk, değersizlik hissi ve kendisine zarar verme
düşüncesi yaşıyorlar. Bu belirtiler insanı gündelik
yaşamında işini yapmaktan, ailevi görevlerini yeri-
ne getirmekten alıkoyuyor. Bu durumda, bir doktora
danışmanız önerilir.
Araştırmalara göre çoğu kişi
depresyon tedavilerinden
yarar görüyor
Yapılan araştırmalara göre her 6 yetişkinden 1’i ha-
yatının bir döneminde depresyonla mücadele edi-
yor. Ancak sigara içenler, sağlık problemi yaşayan-
lar ve stres sıkıntısı çekenlerin depresyona girme
ihtimali daha fazla.
Depresyon kişinin içinden tek başına kolay kolay
çıkabileceği bir durum olmadığı için mutlaka bir uz-
mana danışmak gerekiyor. Araştırmalara göre çoğu
kişi depresyon tedavilerinden yarar görüyor.
Sigara içenlerin depresyona
girme oranları, içmeyenlere
göre çok daha yüksek.
Aynı şekilde sigarayı
bıraktıktan sonra da
depresyona girme ihtimali
var. Her zaman birbirine
karıştırılır ama mutsuzluk
ile depresyon aynı şey
değil. Peki nasıl ayıracağız?
Eğer depresyondaysak
bu hastalıktan nasıl
kurtulacağız?
Depresyon hislerini
azaltmak ve ruh
halinizi düzeltmek için
işte birkaç öneri…
• Egzersiz yapın
• Gününüzü planlayın
• Kendinizi ödüllendirin
• Eskiden keyif aldığınız şeyleri yapın