19 / 36
İlk ve en önemli tedbir:
Temizlik
• El yıkama alışkanlığı kazanmak, her
mevsim bizi hastalıklardan korur.
• Okulda, otobüste, serviste, parkta…
Birçok yüzeyde mikroplar vardır.
• Dokunduğumuz yerlerden elimize
bulaşabilirler.
• Ellerimizi yıkamadan ağzımıza, yüzümüze
sürmeyelim.
• Düzenli bir şekilde ellerimizi sabunla
güzelce yıkayalım.
• Hasta olduğumuzda hapşırırken
kolumuzun iç tarafıyla yüzümüzü
kapatalım.
• Böylece etrafa mikrop saçmamış oluruz.
• Hasta olduğumuzda birbirimize fazla
yaklaşmayalım.
• Hiç kimseye hastalık bulaştırmak
istemeyiz.
Kışın neden daha kolay
hastalanırız?
• Çünkü hava soğur.
• Vücudumuzun ısısını korumamız
zorlaşır. Yani kolay üşütürüz.
• Çünkü zamanımızın çoğunu kapalı
yerlerde geçiririz.
• Kapalı yerlerde hastalık yapan etkenler
daha fazladır.
• Kışın ne yazık ki soluduğumuz hava
kirlenir. Bu da bizi etkiler.
Dört mevsim sağlık için
dengeli beslenelim
• Güçlü bir vücut, hastalıklara karşı
korunmak için sağlam bir kale gibidir.
• Kalemizi güçlendirmek için çeşitli
besinlerden yeterince yemeliyiz.
• Her gün 4-5 porsiyon mevsim meyvesi
ve sebze tüketelim.
• Haftada 2 kez de balık yiyelim.
• Su içmeyi ihmal etmeyelim.
• Şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınalım.
Marul gibi kat kat giyinelim
• Gün içerisinde hava sıcaklıkları değişebilir.
• Bizi üşümekten koruyacak, ancak
terletmeyecek şekilde giyinelim.
• İnce bir kazak, üzerine bir hırka ve bir de
mont şeklinde giyinebiliriz.
• Gerektiğinde çıkartıp gerektiğinde
giyinebiliriz.
Uyku ve spor bizi güçlendirir
• Uyku esnasında vücudumuz tatilde gibi
görünür.
• Aslında tüm günü sağlıklı geçirebilmemiz
için bir dinlenme ve yenilenme sağlar.
Düzenli uyku, bizi güçlendirir.
• Spor, vücudumuzdaki tüm sistemleri
çalıştırır.
• Hastalıklara karşı savunmamızı yani
bağışıklığımızı artırır.
17
Mavi Kırlangıç - Ocak