35 / 84
KASIM 2018 35
HUZURSUZBACAK
SENDROMU
Kişinin geceleri dayanılmaz
bir şekilde bacaklarını hareket
ettirme ihtiyacı hissetmesiyle
belirti veren Huzursuz Bacak
Sendromu, çocuklarda da görülüyor.
Uykuyu bölerek uyku kalitesini
etkileyen bu sorunda bacaklarda
ağrı, karıncalanma hissi gibi
huzursuzluklar yaşanıyor. Uz.
Dr. Değerli, çocuklarda demir
eksikliğine bağlı olarak 5 kat
daha sık görülen bu sorunun B12
eksikliğinden de kaynaklanabildiğini
sözlerine ekliyor. Sorunun çözümü
için vücuttaki eksik vitamin ve
minerallerin takviyesi gerekiyor.
UYKUTERÖRÜKABUSLA
KARIŞABİLİYOR
Çocuklarda sık görülen bir
diğer uyku sorunu olan ve “gece
terörü” olarak da bilinen uyku
terörü, genellikle uykunun 2.
veya 3. saatinde meydana geliyor.
Çocukların uykudan dehşet
içinde ağlayarak ve çığlık atarak
kalkmasıyla kendini gösteren bu
soruna kimi zaman hızlı kalp atışları,
çok hızlı nefes alıp verme ve aşırı
terleme de eklenebiliyor. Uz. Dr.
Değerli, “Çocuk gece kalksa da
tam olarak uyanmadığından sabah
olayı hatırlayamıyor. Gece terörü
30 saniye ile 3 dakika arasında
devam edebiliyor.” diyor. Genellikle
kabusla karıştırılabilen bu sorunu
yaşayan anne-babaların bir uzmana
başvurarak sorunun altında yatan
nedeni ortaya çıkarması gerekiyor.
“AKŞAMYEMEKLERİ UYKU
SAATİNE YAKINOLMAMALI”
Çocuğun uykusunun bölünmesi
ve nedensiz yere uyanması da
çocuklarda sık görülen uyku
sorunları arasında yer alıyor. Uz.
Dr. Değerli, aşırı açlığın ya da aşırı
tokluğun uyumayı zorlaştıran
etkenler olduğunu vurgularken,
akşam yemeğinin uyku saatine yakın
olmaması gerektiğini belirtiyor.
Bu durumun çocukta hazımsızlık,
gaz problemleri ve uyuma güçlüğü
yaratabileceğinin de altını çiziyor.
UYKUAPNESİ HAYATİ RİSK
TAŞIYOR
Çocukların yaşam kalitesi ve okul
başarısını olumsuz etkileyen bir
sorun olan tıkayıcı uyku apnesi
hakkında bilgi veren Uz. Dr.
İlkay Değerli, uyku apnesinin
uyku sırasında solunumun geçici
olarak durması anlamına geldiğini
belirtiyor. Uyku apnesinin sıklıkla
4-6 yaş arasında görüldüğünü
sözlerine ekleyen Uz. Dr. Değerli,
“Çocuklarda en sık bademcik,
geniz eti büyümesi ve aşırı kilo
durumunda görülüyor. Gürültülü
horlama, huysuzluk, yorgunluk,
dikkatsizlik ve gelişme geriliği gibi
sorunlara hatta hayati riske yol
açabiliyor.” diyor. Uyku apnesinin
nedenleri büyük bademcik, geniz
eti veya yaygın burun polipleri de
olabiliyor.
GÜNDÜZGELENANİ UYKU
ATAKLARINADİKKAT!
Ciddi bir uyku bozukluğu olan
narkolepsi de yetişkinlerde olduğu
gibi çocuklarda da görülebiliyor.
Narkolepsinin gündüz uyanıkken
aniden bastıran uyku atakları
şeklinde kendisini gösterdiğini
vurgulayan Uz. Dr. Değerli, “Çocuk,
konuşurken veya yemek yerken
aniden uykuya dalabiliyor. Buna
bazen çok sevindiğinde ya da
üzüldüğünde aniden yere düşme
de eşlik edebiliyor.” diyor. Anne-
babaların çocukluk çağında da belirti
vermeye başlayabilen narkolepsiden
şüphelenmesi durumunda bir
uzmana başvurması gerekiyor.
Çocukların
yüzde15’inin
uyurgezer
olduğunu
belirtenUz.
Dr. Değerli,
busorunun
genellikle4-8yaş
arasındabaşlayıp
ergenliğedoğru
azaldığını
söylüyor.
»
Uyku saatlerini belirleyin, uygun sınırlar koyun, kararlı davranın ve
ödün vermeyin.
»
Çocuk her gece belli saatlerde uyku terörü ve uyurgezerlik sorunu
yaşıyorsa saati gelmeden 15 dakika veya yarım saat önce çocuğu
uyandırıp tekrar uyumasını sağlayın.
»
Çocuğunuzu her gün aynı saatlerde yatırın, uyku öncesi rutininize
yeterli zamanı ayırın ve bu sürede çocuğunuzun sevdiği aktivitelerle
zaman geçirin.
»
Çocuğunuz gece uyanmalarında sizin yatağınıza geliyorsa, alışkanlık
halini almaması için onu yatağına geri götürün. Korkuyorsa
yanınızda kalıp rahatlamasını sağlayın.
»
Gece kabuslarının nedeni çocuğun gün içinde yaşadığı herhangi
bir şey veya televizyonda izlediği görüntüler olabilir. Çocuk bazen de
nedensiz kabuslar görebilir. Çocuğunuz geceleri korktuğunu
söyleyerek uyanıyorsa, mutlaka yanında olup onu rahatlatın ve
kendini güvende hissedene kadar yanında kalın. Bu durum her
gece tekrarlanıyorsa, çocuğunuzun sizi yanında tutmak için mi böyle
davrandığını yoksa gerçekten mi korktuğunu anlamaya çalışın.
»
Yatağa aç ya da aşırı tok olarak yatırmayın; çikolata gibi uyarıcı
özelliği olan besinlerden uzak tutun.
»
Uykudan önce ailecek zaman geçirebileceğiniz etkinliklerle birlikte
masal anlatmak, ninni söylemek gibi uyku öncesi rutinleri
gerçekleştirin.
»
Odasının çok karanlık olmamasına, ortamın nem ve ısısının (18˚C)
olmasına ve odanın havalandırılmasına özen gösterin.
»
Yatağında elektrikli battaniye veya sıcak su torbası kullanmayın.
»
Doğrudan güneş ışığı altında veya ısıtıcı yanında uyutmayın.
SAĞLIKLI BİRUYKUDÜZENİ İÇİN…