23 / 84
KASIM 2017 23
Birçok kadın
hamileliği sırasında duygusal
iniş çıkışlar yaşayabilir. Ancak, eğer
bu değişimlerle çok sık karşılaşıyorsanız
bir depresyon geçiriyor olabilirsiniz. Eğer iki
haftadan uzun süredir keyifsiz hissediyorsanız ve
hiçbir şey sizi mutlu etmiyorsa ya da sürekli gergin
hissediyorsanız, bu duygularınızı doktorunuzla
paylaşmalı ve profesyonel destek almalısınız.
Gebelikteki hormonal değişimler nedensiz bir
takım ağlamalara veya hassasiyetlere sebep
olabilir. Unutmayın ki, bu süreç geçecek
ve mutlu sonla bebeğinizi kucağınıza
alacaksınız!
Prenatal
takviyelerin çoğu normal
vitaminlerden daha fazla folik asit
ve demir içerir. Hamilelik öncesinde
ve süresince yeterli miktarda folik asit
almanız çok önemlidir. Folik asit bebeğinizin
sinirsel gelişiminde görülebilecek ve doğumda
oluşabilecek sorunların gerçekleşme riskini
azaltır. İdeal olarak, hamile kalmadan üç ay
önce günde 400 mikrogram folik asit almaya
başlamalısınız. Ayrıca yeteri kadar demir
aldığınızdan da emin olmalısınız. Hamilelik
süresince, özellikle ikinci ve üçüncü üç
aylık dönemde, demir ihtiyacınız
artacaktır.
Hamilelikte ağız ve
diş sağlığı da büyük önem taşıyor.
Diş fırçalamak, diş ipi kullanmak ve
düzenli diş hekimi kontrolü, dikkat edilmesi
gerekenler arasında yer alıyor. Hamilelik süresince
yaşayacağınız hormonsal değişiklikler sebebiyle
dişeti hastalıklarına karşı duyarlı olabilirsiniz. Yükselen
progesteron ve östrojen hormonları diş etlerinizde görülen
bakterilere karşı sizi hassaslaştırır ve bunun sonucunda diş
etlerinizde şişme, kanama ve hassasiyet hissedebilirsiniz.
Ayrıca fetusun kalsiyum ihtiyacı anneden karşılandığından,
bu dönemde diş sağlığı olumsuz etkilenebiliyor. Bu duruma
eskiler “Her gebelik bir diş” derler. Dişlerdeki çürükler
mutlaka tedavi ettirilmelidir. Tedavi edilmeyen çürükler
erken doğuma sebebiyet verebilir. Apse durumunda,
gebelikte kullandığımız birtakım antibiyotikler
reçete edilebilir. Takip edildiğiniz kadın
doğum uzmanının da onayını alarak
diş hekiminde tedavilerinizi
yaptırmalısınız.
7
5
8
6
9
4
DUYGUSAL
SAĞLIĞINIZA
DİKKAT EDİN
EGZERSİZ
YAPIN
UYKUYA VE
DİNLENMEYE
ÖZEN
GÖSTERİN
DİŞLER İHMALE
GELMEZ
VİTAMİN
TAKVİYESİ ALIN
İyi bir egzersiz
programı hamileliğiniz
süresince ihtiyaç duyacağınız
gücü sağlayacak, acı ve ağrılarınızı
azaltacak ve bacaklarınızdaki dolaşımı
hızlandırarak hamilelik süresince
yaşayacağınız fiziksel sıkıntıları azaltacaktır.
Her kadın imkanları ölçüsünde mutlaka bir
fiziksel aktivite yapmalıdır. Kapalı havuzda
yüzme bel ve sırt kaslarına iyi gelir.
Açık havada yürüyüş de hamilelere
önerdiğimiz aktiviteler
arasında yer alıyor.
Hamilelikte
gerekli olan şeylerden bir
tanesi de şüphesiz dinlenmektir. Bu
dönemde uykusuz kalacağınız geceler
olabilir ve bunun için iyi beslenip istirahat
etmeniz gerekir. Belki de hamilelik döneminin
Yapılacaklar Listesi’nin en başlarında uyku
gelebilir. Hamileler ev işi yaparken arada 15-20
dakika süreyle dinlenmeli ve kendisini fazla
yormamalıdır. Yorulma durumunda kasık
ağrısı gelişebilir. Bu durumda da bol su
içip istirahat etmeli ve ağrı geçmezse
doktoruna başvurmalıdır.
Komşunuz,
akrabanız veya sizin gibi
gebe bir arkadaşınızın önerileri
yerine, aklınıza takılan her konuyu
doktorunuzla paylaşmalısınız. Çağımız
bilgi çağı, artık her türlü bilgiye internetten
kolaylıkla ulaşabiliyoruz ama doğru bilgiler
kadar yanlış bilgiler de var. Bu nedenle, kendiniz
araştırıp endişeye kapılmadan veya çevreye
kulak asmadan, kafanızdaki soruları mutlaka
bir kağıda not alın ve muayene sırasında
doktorunuza sorun. Unutmayın ki,
en doğru bilgiyi her zaman
doktorunuz verir.
ÇEVRESEL
TEHLİKELERE
DİKKAT!
Bazı meslekler siz
ve karnınızda gelişmekte
olan bebeğiniz için zararlı olabilir.
Eğer rutin bir şekilde kimyasallara,
civa ya da kurşun gibi ağır metallere,
bazı biyolojik testlere ya da radyasyona
maruz kalıyorsanız, en kısa zamanda bu
durumu değiştirmelisiniz. Ayrıca, bazı
temizlik malzemeleri, tarım ilaçları,
çözücüler ve eski borularla gelen
sularda bulunan kurşun gibi
maddeler de bebeğiniz için
zararlıdır.
10
BİLGİ
KİRLİLİĞİNDEN
UZAK DURUN