Yesilay_Mart_2017_998_kumandayi_bulan_saklayabilir

Ebru Şinik nefes darlığı çekmeye başlayınca soluğu ku-

lak- burun- boğaz uzmanında almış, deviasyon teşhisin-

den sonra ameliyat olmuş, kısmi olarak rahatlasa da nefes

darlığı geçmemiş. “Neden akciğerlerime aldığım nefesimin

yarısından daha azı girmiş gibi hissediyorum” diye araştır-

dığında nefes terapisiyle tanışmış. Beş seanslık terapi so-

nucunda kendini iyi hissedince nefesi araştırmaya başlamış.

Araştırmaları sonucunda Amerika’da Bütünsel Sağlık’ın en

saygın okullarından biri olan Chopra Center Üniversitesi’n-

de eğitim alıp, Türkiye’deki ilk Chopra Center eğitmeni ol-

muş. Şinik, Bütünsel Sağlık Uzmanı olarak çalışıyor ve nefes

seminerleri vermeye devam ediyor. Şinik aynı zamanda,

Gündelik Yaşam için Burun Nefesleri Kılavuzu- Nefeste

Saklı Hayat kitabında da burun nefesini anlatıyor ve üstlen-

diği ‘doğru nefesi anlatma’ misyonunu gerçekleştiriyor.

NEDEN NEFES ALMAYI ÖĞRENMEYE İHTİYACIMIZ VAR?

ZATEN DOĞDUĞUMUZDAN BERİ NEFES ALIP VERMİYOR

MUYUZ?

Doğduğumuz andan itibaren diyaframdan nefes alıp veri-

yoruz. Bebeklerin karnının nasıl şiştiğini hepimiz biliriz fakat

büyüdükçe yaşadığımız çevre,

etkenler, egomuzun oluşma-

sı ile nefesimizi tutmaya baş-

lıyoruz, otonom sinir sistemi

otomatik olarak bu şekilde ça-

lışıyor. Nefesi tutmaya başladı-

ğımızda diyafram nefesini unu-

tup göğsümüze nefes almaya

başlıyoruz. Stres bedenimizde

gerginlik yaratırken nefeste

sığlık ve darlık yaratıyor. Gö-

ğüs nefesi alanlar bir süre sonra

psikosomatik rahatsızlıklar yaşamaya başlıyor. Sürekli di-

yaframdan nefes mi alıyorum diye mi düşüneceğiz? Bu da

bizi strese sokar. Oysa, nefes tekniklerinden bünyemize ve

ihtiyaçlarımıza uygun olan bir tanesini sabah-akşam beşer

dakikadan yaşamımıza entegre edersek diyafram kası za-

man içerisinde otomatik olarak gün boyunca farkında ol-

madan nefes alıp verdiğimiz zamanlarda da çalışır ve bize

şifa verir. Bu arada uykusuzluk, anksiyete, depresyon gibi

rahatsızlıklar için ayrı ayrı nefes teknikleri var. Burada be-

Gerek sosyal gerekse ekonomik nedenlerle

nüfusun büyük çoğunluğumetropollerde

yaşamayı tercih ediyor ya da yaşamak

zorunda kalıyor. Oysa büyük şehirde yaşamak

avantajlarının yanında birçok hastalığı da

beraberinde getirebiliyor.

NEFES

SAĞLIĞIN ANAHTARI

EbruŞinik

FOTOĞRAF:DENİZDOĞAN

yesilay.org.tr

YEŞiLAY

•

MART 2017

SAĞLIK

MÜRSEL ÇAVUŞ