16 / 84
dosya
İ
deal kilo nedir? Sağlıklı ve doğru
beslenme nasıl olur? Kilo vermede
gerçek motivasyon hangisi? İyi
Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara
Koçak; kişinin yaşına, kilosuna, iş ve
sosyal hayatına uyumlu, kendisini
mutlu ve güvende hissettiği, aynı
zamanda ömür boyu sürdürülebilir
olan beslenme programının en sağlıklı
ve doğru program olduğunu söylüyor.
“İdeal kilo” yerine “gerçekçi kilo”
demeyi tercih ettiğini vurgulayan
Sağlıklı ve doğru beslenme nasıl
olur? Örneklerle açıklar mısınız?
Sağlıklı ve doğru beslenme programı;
kişinin yaşına, kilosuna, iş ve sosyal
hayatına uyumlu, kendisini mutlu
ve güvende hissettiği, aynı zamanda
ömür boyu sürdürülebilir olandır.
Vücudunun ihtiyacı olan besin
gruplarını, doğru ve eksiksiz şekilde
aldığından da emin olmalıyız elbette.
Örneğin; gece vardiyasında çalışan
bir kişiye “Akşam 22.00’den sonra
hiçbir şey yemeyeceksin.” diyemeyiz.
Aynı şekilde sabah 07.00’de kalkıp
egzersiz yapan bir kişiyle 11.00’de
Koçak; “Diyette başarısız yoktur,
vazgeçen vardır. Siz güçlü ve
zayıf yönlerinizi bilir ve ona göre
davranırsanız motivasyonunuz
daima yüksek olacaktır.” diyor.
Dilara Koçak ile iyi ve sağlıklı yaşamı
konuştuk.
Size göre iyi ve sağlıklı yaşamın
anahtarı nedir?
“Sağlıklı ve İyi Yaşam”ın daima bir
bütün olduğunu savunuyorum.
Fiziken, ruhen ve bedenen sağlığın
iyi olma durumuna “İyi Yaşam”
diyebiliriz.
Kilo, iyi yaşam içerisinde fizyolojik ve psikolojik sağlığı doğrudan etkileyen faktörlerden bir
tanesi. Gerçekçi kilo için dengeli beslenmenin, yasaklama yapmayan, akılda kalıcı, sürdürülebilir
ve her ortamda uygulanabilir bir beslenme türü olduğunu vurgulayan İyi Yaşam ve Beslenme
Uzmanı Dilara Koçak; “Dengeli beslenme, tek başına bir besini suçlamaz, ölçülü yemeyi
savunur. Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarını içerir ve sizi mutlu eder.” diyor.
“DENGELİ BESLENME SİZİ
MUTLU EDER”
İnci NEŞELİ ÖZOĞLU
Yeşilay
16
"İYİ VE SAĞLIKLI YAŞAM"