su) bir bileşimi olan bisiklet krosu vardır. Bisiklet
krosu inişli çıkışlı ve bozuk yollarda yapılır. Yarış-
çıların bazen bisikletten inerek yürümeleri ve bi-
sikletlerini omuzlarında taşımaları gerekir.
Dağ bisikleti yarışları:
Dağ sürüşlerinde her tür-
lü arazide yol alınır. Son zamanlarda yaygınlaşan
bisiklet sporlarından biri de maratondur. İlk dağ
bisikleti Dünya şampiyonası 1990 yılında düzen-
lenmiş, 1996 yılında ilk defa Atlanta Olimpiyat
Oyunlarında yer almıştır.
Olimpik dağ bisikleti yarışı:
5-9km uzunluğunda
parkurda düzenlenir. Parkurun asfalt kısımla-
rı %15’i geçemez. Yeterli miktarda tırmanma,
patika ve teknik iniş içermelidir. Büyük erkek-
ler yarışı yaklaşık 2 saate denk gelecek sayıda
tur atılarak yapılır. Bu tür yarışlarda bisikle-
tin lastiklerinin geniş olması çok rahatlık sağ-
lar çünkü ince lastik dağda çok kayabilir bu da
yaralanmalara sebep olur.
Bisiklet Sporunun Faydaları
Bisiklet sporu insanin sağlığına çok çeşitli olumlu
etkileri olan bir spordur. Özellikle vücut ağırlığı-
nın %70’inin selede taşındığı bisiklet sporu bu he-
def grup için vücut performansını arttırmak, me-
tabolizmayı hızlandırmak için çok uygun. Örne-
ğin koşu esnasında vücut ağırlığının 2-3 kati ek-
lemler tarafından taşınıyor ki bu durum aşırı ki-
lolu biri için son derece büyük bir dert. Dolayısıy-
la aşırı kilolular için, sadece ağırlık kapsamında
baktığımız zaman saatte yoğunluğa göre 600-800
kCal yakılan bisikletin son derece faydalı ve uy-
gun bir spor olduğunu görebiliriz.
Bisiklete binmek düzenli, ritmik hareketle-
ri nedeniyle insani rahatlatıyor, bütün fizikî ve
ruhî unsurların uyum içinde çalışmasını sağlı-
yor, stresten kurtulmaya önayak oluyor. Özel-
likle uzun süreli mukavemet sporlarında, ki bi-
siklet de bunlara dahil, 30-40 dakika sonra en-
dorfin salgılamaya başlıyoruz. Bu hormonlar
bunalıma ve diğer psikolojik sorunlara iyi geli-
yorlar, insanları rahatlatıyor.
Son yıllarda kalp hastalıklarındaki tedavi yön-
temlerinde de değişme yaşanıyor. Geçtiğimiz yıl-
lara kadar tamamen yatak istirahatı önerilirken
bugün hafif bir fiziksel aktivite terapinin parça-
sı olmuş durumda. Bu aktiviteler arasında özel-
likle bisiklet kullanımı var. Bisiklet sayesinde en
önemli kalp işlevlerinin yani sıra (nabız ve hacim)
kan deveranı da olumlu etkileniyor. Sonuçta çok
daha ekonomik çalışan ve az yorulan bir kalp çı-
kıyor ortaya. Kalp krizlerine yol açan bütün et-
kenler geriliyorlar, düzenli fiziksel aktivite ile
kalp krizi riski %50 düşüyor. Kalp hastalıklarına
karşı en uygun seviye olarak haftada bisiklet veya
başka sporlar ile 2000 kCal yakımı belirlenmiş.
65
