35 / 84
ARALIK 2019 35
bağırsak fonksiyonlarını
normalleştirmek, akciğerin
kapasitesini artırmak, kan akışını
artırarak oksijenin tüm hücrelere
dağılımını sağlamak, su-tuz ve
mineral seviyesini dengelemek gibi
faydaları olduğunu sıralıyor. Uz.
Dr. Bekler “Haftada 3-4 kez 30-60
dakika yaşa uygun olarak yapılacak
orta şiddette fiziksel aktivite bile
sağlığımız üzerindeki olumlu
etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir.”
diyor.
OBEZİTE VE KANSERE NEDEN
OLUYOR
Hareketsiz yaşamla obezite
arasındaki ilişki hakkında bilgi
veren Uz. Dr. Bekler, “Fiziksel
hareketsizlik aynı zamanda
kötü beslenmeye de zemin
hazırlayacağından obezite
kaçınılmaz bir hale gelir ve buna
bağlı olarak kardiyovasküler
hastalıkların en önemlilerinden
biri olan hipertansiyon riski artar.”
diyor. Uz. Dr. Bekler, hareketsiz
kişilerde metabolizma yeterince
eIZVIRM^I FMV FEOØR MRXIVRIX FEĴØQPØPØĴØ
ZI]E EĽØVØ FMPKMWE]EV OYPPERØQØ WSRYGYRHE
EXØP OEPER FIHIRPIV ZI MPIVPIQI]M WEĴPE]ER
HĽRGIPIVM TVSFPIQ p}^QI ]IXIRIOPIVMRM
FMV OIREVE FØVEOER ^MLMRPIV K}V]SVWYRY^
aktif olamayacağı için organ
sistemlerinde sağlıksız hücre
toplulukları oluşması bir diğer
tabirle kanser gelişmesinin olası bir
durum haline geldiğini vurguluyor
ve ekliyor: “Şunu unutmamak
gerekir ki, fiziksel hareketsizlik
tüm dünyada ölüme neden
olan risk faktörleri arasında üst
sıralarda yer almaktadır.”
HAREKETLE BİRLİKTE
VERİMLİLİKDE ARTIYOR
Masa başında uzun süre
çalışanlarda özellikle vücut
postüründe bozulmaya, bel ve
boyun fıtığına sık rastlandığını
söyleyen Uz. Dr. Bekler, masa
başı işi yapanlarda bileklerde ve
dirseklerde ağrı ve eklemlerde
tutukluk gibi problemlerin
beklendiğini ifade ediyor.
“Çalışanlara günde en az yarım
saat egzersiz yapma alışkanlığı
kazandırılmalı ve işverenler
tarafından da teşvik edilmelidir.”
diyen Uz. Dr. Bekler, egzersize
ayrılacak vaktin zaman kaybı
olmayacağını tam tersi kişilerin
hayat kalitesini ve çalışma
verimliliğini artıracağına dikkat
çekiyor ve bu yolla iş gücü
kaybının da önüne geçilebileceğini
vurguluyor.
HAREKETLİ YAŞAMKALP
KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR
Kalp sağlığı için de fiziksel
aktivitenin önemli olduğunu
vurgulayan Uz. Dr. Bekler,