Çok oturmanın insan sağlığı için zararlı olduğunu artık
hepimiz biliyoruz. Oturmanın verdiği zararı hafifletmek için
günlük hayatta, hele ofiste çalışıyorsanız aktif olmak gerek.
Stresli bir ofis gününde vücudunuzu rahatlatmak için 5
dakika ayırmanız yeterli.
Uygulanması çok kolay ve pratik olan bu egzersizler vü-
cudunuzun gerilerek rahatlamasını sağlar, kaslarınızdaki
ağrıların kronikleşmesini engelleyerek postürünüzü düzeltir
ve stres seviyenizi azaltır.
Yrd. Doç. Dr. GamzeŞenbursa, kıyafetlerinizi bile çıkarmadan
yapabileceğiniz hareketleri fotoğraflar eşliğinde sizler için yazdı:
Birinci Egzersiz:
Bu egzersizi ayakta veya oturarak yapabi-
lirsiniz. Kolunuzu düz bir biçimde diğer omzunuza doğru
uzatın, diğer eliniz ile dirseğinizden bastırın. Omzunuzun
arka tarafının gerildiğini hissedin. Bu pozisyonda 10 sani-
ye bekleyip gevşeyin.
İkinci Egzersiz:
Bu egzersizi ayakta veya oturarak yapabilir-
siniz. Kolunuzu kürek kemiklerinizin arasına doğru bükün
dakikanızı
ayırın
Sadece
OFİSTE EGZERSİZE
HAZIRMISINIZ?
yesilay.org.tr
44
YEŞiLAY
•
EYLÜL 2014
