102 / 248
SİGARAYI BIRAK HAYATI BIRAKMA
dosya
Yeşilay
102
adım ise, neden sigara içmek
istediğinizi öğrenmeniz. Ancak
bu şekilde, yani neden sigara
içtiğinizi anladığınızda, en iyi
bırakma yollarını bulabilirsiniz.
İkinci adım ise, sigara içmenizi
tetikleyen nedenleri, durumları
bulmak. Böylece bir “Sigarayı
Bırakma Planı” oluşturup,
sigara isteğinizle baş etmeyi
öğrenebilirsiniz.
Sigarayı bırakma süreci
için genel olarak iki önemli
tanım bulunmaktadır:
Yoksunluk ve tetikleyiciler.
D
ünyanın genelinde bir
salgın olarak yayılan
sigara bağımlılığı, her
yıl yüzbinlerce insanın hayatını
kaybetmesine neden oluyor.
Bugüne kadar yapılan tüm
araştırmalar da, sigara içmenin
birçok ölümcül hastalığa neden
olduğunu ortaya koyuyor. Arada
sırada içenlerden, ağır sigara
tiryakilerine kadar içenlerin
tümü, sigaranın sağlığa zararlı
olduğunu biliyor. Peki, buna
rağmen neden içmeye devam
ediyorlar? Bu davranışın
BİR SORUN KENDİNİZE,
NEDEN İÇİYORUM DİYE!
en büyük nedeni, sigarayı
bırakmalarının zor olduğunu
düşünmeleri…
SİGARAYI BIRAKMA PLANI
OLUŞTURUN
Eski bağımlıların çoğu sigarayı
bırakmanın yaptıkları en zor
şey olduğunu söylüyor. Yine
de milyonlarca kişi sigarayı
bıraktı, bırakmaya da devam
ediyor. Siz de davranışlarınızı
değiştirerek, rutininizden
çıkarak bu kötü alışkanlıktan
kurtulabilirsiniz. Bunun için ilk
Milyonlarca kişi sigarayı
bıraktı, bırakmaya da
devam ediyor. Siz de
davranışlarınızı
değiştirerek,
rutininizden çıkarak, bu
zararlı alışkanlıktan
kurtulabilirsiniz.
Sigarabağımlılarınınbirçoğu, bırakmak istediklerini ancak çok zorlandıklarını
söyler. Eski sigarabağımlılarına sorsanız, sigarayı bırakma süreçlerininhayatlarının
en zor süreci olduğunu ifadeeder. Buna rağmen, “Sigarasız yapamam”diyenher
günbinlerce, her yıl damilyonlarcakişi, sigarayı bırakabiliyor. Sigarasızbir hayat için
ilkadım, neden sigaraya ihtiyacınızolduğunu kendinize sormanız!