53 / 84
Hangi sporu yapıyor
olursanız olun önce
sizin güvende olmanızı
sağlayacak tüm teknik
bilgilere sahip
olmalısınız. Bunun için
de iyi bir kayak
hocasıyla çalışmanız en
doğrusu.
Dengenin ve kontrolün en önemli olduğu spor
dallarından biri kayak. Bu nedenle bazı püf
noktalarını atlamamak gerek. Örneğin
ayağınızın bağlı olduğu kayakların çapraz, üst
üste gelmemesine dikkat edin çünkü düşmeler
en çok kayaklarınız çapraz haldeyken olur.
Kayak esnasında en fazla
paniklememize sebep olan
durumların başında hızımızı
kontrol edememek gelir.
Soğukkanlılığımızı korumak
burada da çok önemli.
Hızınızı yavaşlatmak için
deneyebileceğiniz birkaç
teknik var; kayak uçlarınız
yokuş yukarı bakacak
şekilde dönüş yapmak
bunlardan biri.
Sürekli kayağınızın ucuna
bakmamak da bir diğer
kural. Gözünüz en az 2
metre ötenize odaklanmalı;
sağınızdan ve solunuzdan
geçenlere dikkat
etmelisiniz. Kayak trafiği de
araç trafiği kadar önemli!
Halen istediğiniz
yavaşlığa
ulaşamadıysanız kar
sapanı yöntemini
deneyebilirsiniz.
Yani bacaklarınızı
iki yana açıp kayak
uçlarını önde
birleştirmek
durmanızı
kolaylaştıracaktır.
Ayağınıza bağlı kayakların
kontrolünü zaman zaman
kaybedebilirsiniz. Bunu
önlemek için dizlerinizi hafif
kırın, vücut ağırlığınızı biraz
daha öne verin. Bu dengenizi
sağlamanıza yardımcı olacak
temel duruşlardan biridir.
Diyelim ki kayak yapmaya
karar verdiniz, ama işe nerden
başlayacağınızı bilmiyorsunuz. İlk
kez yapacaksanız bir rehberiniz,
eğitmeniniz olmadan bu işe
kalkışmanız, her doğa sporunda
olduğu gibi tehlikeli. Hangi sporu
yapıyor olursanız olun önce sizin
güvende olmanızı sağlayacak tüm
teknik bilgilere sahip olmalısınız.
Bunun için de iyi bir kayak hocasıyla
çalışmanız en doğrusu. Zaten
kayak merkezine gider gitmez sizi
zirveye çıkarmıyorlar. İlk olarak
düz bir alanda temel hareketleri,
kar sapanı ve kayağa hâkimiyet
öğretiliyor. Ardından basit dönüşler
geliyor. Sonra belirli bir yüksekliğe
çıkarak eğitmenle birlikte kaymaya
başlıyorsunuz. Yani korkulacak
bir durum yok. Düşseniz bile sizi
tutacak biri her zaman yanınızda
oluyor. İstisnai bir durumla karşılaşıp
eğitmeniniz yokken düşerseniz de
sakın kalkmak için çabalamayın,
iyice durmayı bekleyin. Teknikleri
yavaş yavaş öğrenip kendinize
güveniniz geldikten sonra daha
yüksekten kaymaya başlayabilirsiniz.
Bu seviyeye gelmek yaklaşık bir ya da
iki haftayı buluyor. Biraz da sporla
barışık bir bünyeniz varsa şanslısınız.
Hatta işi şansa bırakmayıp önden
ısınma turlarına da başlayabilirsiniz.
Aksi takdirde, ilk gün kaçınılmaz
düşüşlerden sonra vücudunuzda
oluşacak olan kas ağrılarından
ertesi gün tekrar piste çıkmakta
zorlanabilirsiniz, bizden söylemesi.
KONTROLSÜZ GÜÇ,
GÜÇDEĞİLDİR!
ŞUBAT 2018 53