Kaybolmak.
Ölüm korkusu.
Terk edilmek
Hastalanmak.
Sınıfta kalmak.
Yeni bir kardeş
İnsanların önünde utandırılmak.
Bağırılmak
Arkadaşlarla kavga etmek.
Rahatsız edilmek, saldırıya uğramak ya da ta-
ciz edilmek.
Çocuklarımızın stresli olduklarını hissettiği-
mizde, onlara bu durumun farkında olduğumu-
zu ve yardımcı olmak istediğimizi anlatarak, on-
daki bu stresin nedenlerini anlamaya çalışarak
üzerlerindeki stresi azaltmanın ve stresi yönet-
menin yollarını göstererek destek olabiliriz.
Çocuklarımıza stresi azaltmak ve yönetmek
için şu önerilerde bulunabiliriz:
Hislerin hakkında güvenebileceğin bir yetiş-
kinle konuş.
Fiziksel oyunlar, egzersizler ve spor yoluyla
gerginliğini üzerinden at.
Hislerini her gün bir günlüğe yaz.
İhtiyaç duyduğunda ailenden ekstra ilgi gös-
termelerini iste.
Her gece bol bol uyu, bol bol su iç ve sağlık-
lı yiyecekler ye.
Hata yaptığında kendine gülebilmeyi öğren.
Gevşemek ve rahatlamak için resim yapmak
ya da bir müzik aleti çalmak gibi bir hobi edin.
Kendini gergin hissettiğinde derin derin nefes al
ve tüm bedenini başından ayağına kadar gevşet.
Sana zarar veren sırları içine hapsetme. Yar-
dımcı olabilecek biriyle paylaş.
Gerginliğini ve öfkeni hiç kimseye zarar ver-
meyecek şekilde dışarı at. Mesela koş, yastığı-
nı yüzüne kapayarak bağır, boks çuvalına yum-
ruk at, sıçrama brandasında sıçra ya da yastıkla-
rı fırlat. Öfke ise, bir başka stres biçimidir. Stres,
kişinin bir hakkın ihlal edildiğini algılaması so-
nucunda ortaya çıkar. Birey, herhangi bir du-
rumda bir haksızlık olduğunu algıladığında,
stres hormonları vücuda salınır ve birey bu duy-
guyu öfke olarak yaşar...
Öfke, genellikle bu duruma neden olan şeye
veya kişiye yönelik, bazen sözel bazense fizik-
sel olarak, saldırgan davranışlarla sonuçlana-
bilen olumsuz bir duygu biçimidir. Öfkenin ve
bu duygu neticesinde ortaya çıkan saldırganlı-
ğın hedefi, diğer insanlar olabileceği gibi, zaman
zaman bunun ötesine geçilerek kurumlar, fiziki
çevre veya kişinin kendisi de olabilir.
Öfke, insanların arasındaki çatışmaların far-
kına varılmasını sağlayarak, görmezlikten geli-
nen bir çok farklılığın da ortaya çıkarak kendi-
ni hisetttirmesini sağlar. Bu nedenle, aslında öf-
keli olmak ve zaman zaman bu duyguyu hisse-
derek göstermek oldukça normal bir durumdur.
Ancak, sık sık öfkelenen bir çocuğunuz varsa ve
6 yaşından büyük olduğu halde, düzenli olarak
öfke nöbetleri geçiriyorsa ve saldırganlık göste-
22
