33 / 84
Bel fıtığındane tür bir antrenman
programı öneriyorsunuz?
Egzersize hastalarımızın akut ağrılı dönemi bittiğinde ya da ağrı
egzersizi tolere edebilecek düzeyde azaldığında başlıyoruz.
Hastamızın şikayetlerine göre dozunu artırarak devam ediyo-
ruz. İyi bir ısınma sonrası germehareketleri ilebaşlayanegzersiz
programlarının kas gücünü artırıcı hareketlerle devam etmesini
öneriyoruz. Spor olarak da tercihimiz yüzme, pilates, yürüyüş,
bisikletebinmegibi aktiviteler şeklindeoluyor.
BOYUNDAFITIĞINI ÖNLEMEK
Boyun fıtığındadaegzersizöneriyormusunuz?
Boyun kısmı, omurganın en hareketli bölümü. Bu nedenle fıtık
oluşumuna da sık rastlıyoruz. Boyun kısmında oluşan fıtıklar bu
bölgedeki sinir köklerine bası yaparak kollara, omuz ve sırta ya-
yılan ağrı, uyuşukluk ve de kas güçsüzlüğüne yol açabilir. Gerek
boyun fıtığının önlenmesinde ve gerekse hastaların tedavisinde
en önemli araçlardan biri spor ve egzersiz. Boyun egzersizleri
aslında son derece basit. Bu nedenle bazen hastalarımız tara-
fından da gereksiz bulunduğunu hissediyorum. Halbuki düzenli
yapılacak egzersizlerle ağrısız periyodları mümkün olduğunca
uzatmak elimizde. Burada biz hekimlere düşen görevin, egzer-
sizlerin faydalarını hastalarımıza bıkmadan anlatmak olduğunu
düşünüyorum.
Dizindeproblemyaşayanlar neyapmalı?
Bu soruyu yanıtlayabilmemiz için diz probleminin kaynağını bul-
mamızgerekiyor. Aşırı sedanter (fiziksel aktiviteninolmadığı) bir
yaşam diz problemlerine yol açabildiği gibi, bilinçsiz spor yapıl-
ması da benzer sorunlara yol açabilir. Eğer dizimizde bağ ya da
menisküs yaralanması olmuşsa spora başlamadan önce bunla-
rın tedavisinin yapılması gerekir. Yine bazı kıkırdak sorunlarında
sporadevametmekproblemiartırabilir.Bunlarınyanındasadece
doğruegzersizleri yaparakaşabileceğimizdizağrısı nedenleri de
mevcuttur.Dizağrısıçekenhastalarımıza,sporkonusundadok-
torlarının tavsiyesinegörehareket etmelerini öneririm.
REHABİLİTASYONDÖNEMİNDEEGZERSİZ
Rahatsızlığı olankişilerin tamamenspordan
uzaklaşmaları doğrubir davranışmıdır?
Öncelikle ne tür bir rahatsızlık olduğuna bakmamız lazım. Ama
tamamen spordan ya da egzersizden uzaklaşmamızı gerek-
tirecek bir durum oluşması çok nadirdir. Elbette geçici süreyle
belirli sporların ya da egzersiz programlarının yapılamayacağı
problemler olabilir. Ortopedik ameliyatların bir kısmından sonra
hastalarımızı geçici deolsayatak istirahatinealmamızgerekiyor.
Bunun yanında yattığımız yerden bile eklemlerimizi çalıştıracak
egzersizler yapmakmümkün. Hastalarımızı tekrarmobilizeola-
cakları döneme, yattıkları sürece eklemhareket açıklığını ve kas
güçlerini koruyucu egzersizlere hazırlıyoruz. Böylece rehabili-
tasyon dönemini mümkün olduğunca kısaltıp tekrar aktif yaşa-
madönüşühızlandırmışoluyoruz.
yesilay.org.tr
33
YEŞiLAY
•
NİSAN 2016
HEMVÜCUDUMUZAHEMDE
RUHUMUZAVEREBİLECEĞİMİZ
ENGÜZEL, BASİT VE ULAŞILABİLİR
ÖDÜL BENCE SPOR.