yesilay.org.tr
45
YEŞiLAY
•
ŞUBAT 2015
Öksürük iki haftadan
uzun sürüyorsa
hafife almayın
Çoğumuz özellikle bu mevsimde öksürüğün
üst solunum yolu enfeksiyonuna bağlı
geliştiğini düşünerek bu önemli belirtiyi
hafife alıp, doktora başvurmakta
gecikebiliyoruz. Oysa savunma sisteminin
önemli bir mekanizması olan öksürük
2 haftadan uzun sürdüğünde zatürre,
KOAH ve gırtlak ya da akciğer kanserinin
habercisi olabiliyor. Bu nedenle öksürük
yakınmasında bir hekime başvurmak
yaşamsal önem taşıyor.
etmeyin. Vücudun, her damla suyu sizin lehinize
kullanabilmesi için de suyu mutlaka yavaş yavaş ve
yudum yudum içmeniz gerekiyor. Çünkü kafanıza dikerek
ayakta içtiğiniz su midenize girmeyeceği için doğrudan
böbreklere gidiyor ve 15-20 dakika sonra vücuttan
idrarla atılıyor.
2
. Bitki çayına bal katın, nane limon kaynatın
Ihlamur, kuşburnu, adaçayı, zencefil, nane limon gibi
çaylar veya içecekler de yine öksürüğün hafiflemesine
katkıda bulunuyor. Ayrıca çaya bal katarak içmek de
öksürüğe iyi geliyor. Balın; vücuda giren mikroplarla
savaşma gücünü arttırmak, hücrelerin yaşlanmasını
geciktirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iltihap
gidermek gibi olumlu etkileri oluyor. Ayrıca su tutucu
özelliğiyle boğaz kuruluğunu alarak boğazı yumuşatıyor
ve öksürüğün süresinin azalmasında da etkili oluyor.
3
. C vitamininden zengin meyve yiyin
Öksürüküst solunumenfeksiyonuna
bağlı gelişmişse, greyfurt,
mandalina, portakal ve limon
gibi turunçgillerinyanı sıra
kara lahana, ahududu,
domates, ıspanak, taze
fasulye, bezelyevesoğan
gibi Cvitamininden
zenginsebzevemeyve
tüketin. Bunlar antioksidan
etkisiylehastalığın
vücuttanatılmasürecini
hızlandırıyor.
4
. Odanızın nem düzeyini
ayarlayın
Evdeki kuru hava solunum yollarını
kurutarak öksürüğü artırabilen önemli bir
faktör. Evin nem seviyesini ideal duruma
getirmek için nem giderici cihazlar ya da
klima kullanın. Evdeki nem düzeyinin yüzde
30-50 arasında olmasına dikkat edin.
Ancak nemlendirici cihazları uzun süre
kullanmaktan kaçının. Ayrıca odanızı her
gün havalandırmayı da ihmal etmeyin.
5
. Sigarayı bırakın
Sigara dumanı da üst ve alt solunum
yolunu tahriş eden etkenlerden biri. Ayrıca
solunum yolunu koruyan mekanizmalarda
da hasar oluşturuyor. Bu zararlı
alışkanlığınızı bir an önce bırakın.
6.
Sıcak bir duş alın
Sıcak duş burundaki salgıları hafifleterek öksürüğü
azaltmaya yardımcı oluyor. Sıcak banyodaki buhar ayrıca
alerji ve astımdan kaynaklanan öksürüğe de iyi geliyor.
7
. Parfüm ve temizlik ürünlerine dikkat edin
Parfüm, ev temizlik ürünleri (çamaşır suyu gibi) boğazı
tahriş ederek, öksürüğe neden olabiliyor. Hemen hemen
her bünyeyi etkilediğini söylemek mümkün olmasa
da alerjik bünyelerde ödem, bronkospazm geliştirme
riskinin çok yüksek olmasından dolayı, yaşamsal önem
taşıyan reaksiyonlara neden olabiliyor.
8
. Akşam 19.00’dan sonra yemek yemeyin
Reflü sorununuz da varsa akşam 19.00’dan sonra yemek
yemeyi bırakın. Çay, kahve, gazlı içecekler ve çikolata
gibi reflünün şiddetlenmesine yol açan besin ve
içeceklerden mümkün olduğunca kaçının.
Yastığınızın yüksek olmasına dikkat
edin.
9
. Nevresimlerinizi en az 55
derecede yıkayın
Alerjik bünyeli kişilerde ev
tozu akarları ile küf, kedi ve
köpeğin ölü derisi de öksürük
krizlerine yol açabiliyor. Bu
tür alerjik etkenlere karşı
önlem alın. Yün atlet, yorgan,
yastık ile halı kullanmayın.
Nevresim ve yastık kılıfınızı
en az 55 derece ve üzerinde
ısıda yıkayın. Yatak örtüsü ve
perdelerden de sık yıkanabilecek
özellikte, pamuklu olanları tercih edin.
10
.
Kumaş kaplı eşyadan
kaçının
Alerjik yapınız varsa, evinizde
mümkün olduğunca az eşya
bulundurun. Kumaş kaplı
eşyalar yerine deri, sentetik
veya ahşap eşyalar tercih edin.
Çok toz tutabilecek eşyaları
kapalı dolaplar içinde tutmaya
özen gösterin.
