sağlıklı yaşam
Ananas:
Ananas, zengin lif ve C vitamini içeriği dı-
şında içerdiği bromalin pigmenti ile düzenli
tüketimde selülitlerinizi azaltmaya yardımcı
olacak. Kabızlık ve ödem gibi problemler
üzerinde de etkili. Meyve salatalarınıza ilave
etmekle başlayabilirsiniz.
Avokado:
Yağ yerine geçen tek meyve olan avokado,
birlikte tüketildiği besinlerin içerisinde bulu-
nan vitamin ve minerallerin vücutta daha iyi
kullanılmasına imkân tanıyor. Aynı zamanda
kabızlık sorununun çarelerinden biri. Salata-
lara ilave edebilir, rendeleyip baharatlarla ka-
rıştırarak kahvaltılık olarak kullanabilirsiniz.
Yumurta:
Anne sütünden sonra en kıymetli besin.
Beyazı %100 kaliteli protein, sarısında saç ve
tırnak sağlığı üzerinde etkileri olan biyotin
yer alıyor. Günde bir adet yumurta herkes
için uygun. Kahvaltıda tüketemediyseniz eve
geç döndüğünüz günlerde omlet veya mene-
men olarak tüketebilirsiniz.
Yoğurt:
Süt ve yoğurdun metabolizma hızlandırmaya
yardımcı etkisi var. Bu etkisi içerdiği prote-
inlerden ve kalsiyum mineralinden ötürü.
Günde 2 su bardağı süt veya yoğurt tüket-
mek, karın yağlarınızı azaltmaya yardımcı.
Yemeğin yanında veya meyveli olarak tatlı
yerine. Yoğurt her şekli ile sağlıklı ve tüket-
mesi kolay bir besin.
Yulaf ezmesi:
Yoğun lif kaynağı olmasının yanı sıra, en
sağlıklı tahıllardan biri. Kan şekerini di-
ğer tahıllara göre daha iyi dengelediğinden
ötürü, diğer tahıllara göre zayıflama konu-
sunda daha ön sırada. Bu sene mutfağınızda
bir değişiklik yapıp, yulaf ezmesini sadece
kahvaltılarda tüketmeyip, çorbalarınıza ve
haşlayarak salatalarınıza ilave etmeye başla-
yabilirsiniz.
2014’ün EN HİT BEŞ BESİNİ
38
