36 / 84
sağlık
Yeşilay
36
UZUN SÜRE OTURMAYIN
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Uzmanı Dr. Rıza Azeri, öncelikle
ağrıyla yaşamanın zorluğuna
dikkat çekiyor. Bel ağrısının
şiddetli olduğu ve uzun sürdüğü
zaman hem günlük hayatı hem
de iş verimini etkileyeceğine ve
yaşam kalitesini düşüreceğine
vurgu yapan Dr. Rıza Azeri,
otururken omurgadaki disklerin
arasındaki basıncın oturma
şekline bağlı olarak arttığını
söyleyerek bel ağrısı şikayeti
olanlara şu tavsiyede bulunuyor:
“Öne doğru eğilmekle veya
yana doğru eğilip oturmakla
disk aralarındaki basınç daha
da yükselir. Bu yüzden her
20 dakikada bir ayağa kalkıp
disk aralarındaki basıncı
kişiye göre değişir, bel çukurunu
dolduracak şekilde olmalı ve
elastik olanlar tercih edilmeli.”
EĞİLİRKEN DİKKAT EDİN
“Vücudun ağırlığının yüzde 60’ı
belden yukarısı, yüzde 40’ı belden
aşağısıdır” diyen Dr. Azeri, öne
Dünyada baş ağrısından
sonra en sık görülen ağrı
tipi bel ağrısı. İş hayatını
ve sosyal hayatı önemli
ölçüde etkileyerek yaşam
kalitesini düşüren bel
ağrısının ortaya çıkmasında
pek çok etken rol oynuyor.
Peki, bel ağrısından
kurtulmakmümkünmü?
Bu konudamerak edilenleri
ve bel ağrısından kurtulma
yöntemlerini Fizik Tedavi ve
Rehabilitasyon Uzmanı Dr.
Rıza Azeri’den dinledik.
KURTULMAK
MÜMKÜN!
BEL AĞRISINDAN
azaltmak gerekir. Diskin
içinde damar olmadığı için
çevredeki dokulardan beslenir.
Oturduğumuz zaman diskin
içinde sıvı alışverişi olmaz. Ancak
hareket ettiğimiz zaman disk
beslenir. Bu nedenle uzun süreli
oturanlarda dejeneratif fıtıklar
oluşur.”
OTURMA ŞEKLİ ÖNEMLİ
Bel ağrısından kurtulma
yöntemleri arasında oturma
pozisyonunun da çok önemli
olduğunu söyleyen Dr. Rıza Azeri,
dik oturulduğu ve bele destek
verildiği zaman disklere binen yük
miktarının azaldığını belirtiyor:
“Yana veya öne eğildiğimizde disk
aralarındaki basınç artar ve bel
ağrısına sebep olur. Destekleyiciler
Sabah kaslar soğuk
olduğu için aniden
kalktığımızda kas spazmı
yaşanabilir. Basit
hareketlerle kasları
ısıttıktan sonra yan
dönüp önce bacakları
sarkıtmak sonra da
vücudu kaldırarak
yataktan kalkmak gerekir.
Uz. Dr.
Rıza Azeri