47 / 84
dayanıklılık artırıcılar arasındaki
yerini aldı.” diyen Yıldırım, tüm
diğer faydalarının yanı sıra narın
ağrıları azaltıcı etkisi olduğunu da
belirtiyor.
KİMLER DİKKATLİ
TÜKETMELİ?
Narın, Ulusal Sağlık
Enstitüleri’ne göre orta
derecede bazı ilaçlarla
etkileşime girebildiğine
dikkat çeken Yıldırım, bazı
ilaçları kullanan kişilerin narı
düzenli tüketmeden önce
doktora başvurması gerektiğini
belirtiyor ve ekliyor: “Bu
ilaçlar arasında kolesterol
düşürücüler, antikoagulanlar
(pıhtılaşma önleyiciler) ve
yüksek tansiyon ilaçları yer
alıyor.” Sağlıklı bir yaşam için
narın yanı sıra gökkuşağı gibi
renkli beslenilmesi gerektiğini
sözlerine ekliyor.
etkilerine karşı koruyucu olduğunu
vurgularken deride görülen
kızarıklıklar ve hafif yanıklardan
korunmada da etkili olduğunu
sözlerine ekliyor. Kolesterol ve diğer
kardiyak risk faktörlerini azaltan nar
tüketimi, kan basıncını düşürmeye
fayda sağlıyor. Yıldırımher gün nar
suyu içmenin sistolik kan basıncını
düşürmeye yardımcı olabileceğini
söylerken nar suyunun uzun
vadede genel kan basıncını düşürüp
düşürmeyeceğini belirleyebilmek
için daha fazla çalışma yapılması
gerektiğini sözlerine ekliyor.
Nar tüketmenin depresyon üzerinde
de olumlu etkisi olduğu da biliniyor.
Yıldırım osteoporozdan (kemik
erimesi) korunma ve etkilerini
azaltmada faydalı olan narın
geleneksel olarak Orta Doğu ve
Hindistan'da diyabet için bir çare
olarak kullanıldığını belirtiyor. Eski
çağlardan beri şifalı olduğu bilinen
bumeyvenin diyabet üzerindeki
etkileri hakkında net bilgi
olmadığının altını çizen Yıldırım,
“Narın insülin direncini azaltmaya
ve kan şekerini düşürmeye yardımcı
olabileceği düşünülmektedir.” diyor.
“Yapılan bir araştırmaya göre,
günlük 227 ml. nar suyu içmek,
öğrenme yetisini ve hafızayı
güçlendiriyor.” diyen Yıldırım,
narın kadınlarda oksidatif stresi
azaltarak doğurganlığa katkı
sağladığını da sözlerine ekliyor.
“Vişne ve pancar suyundan sonra
nar suyu da spor performansı ve
BAĞIŞIKLIĞI
GÜÇLENDİRİYOR
Nar, kış aylarına yaklaştığımız
bu günlerde grip başta
olmak üzere hastalıklardan
korunmada da etkili oluyor.
Bir orta boy narın yaklaşık
100 kcal olduğunu ve 26 gram
karbonhidrat içerdiğini belirten
Yıldırım, içeriğindeki bağışıklığı
güçlendirici vitaminler
sayesinde grip gibi hastalıkları
önlediğini vurguluyor. “C ve E
vitamini gibi bağışıklığı arttıran
vitaminler sayesinde nar suyu
hastalıkları önleyebilir ve
enfeksiyonla mücadele edebilir.”
diyen Yıldırım, narın ayrıca
laboratuvar testleri sonucunda
anti bakteriyel ve anti viral (virüs
karşıtı) olarak görüldüğünü
de vurguluyor. Narın, yaygın
enfeksiyonlar ve virüsler
üzerindeki etkilerini araştırmaya
yönelik çalışmaların devam
ettiğini de sözlerine ekliyor.
KALBİ KORUYOR
Kalp dostu besinler arasında yer
alan nar, gerek meyve olarak
gerekse nar suyu şeklinde
tüketildiğinde kalp-damar
sağlığı üzerinde koruyucu etki
gösteriyor. “Nar, kalp krizi, felç
ve emboliye neden olabilecek
kan pulcuklarının toplanmasını
engelleyerek kalp sağlığı
üzerinde olumlu etki yapıyor.”
diyen Yıldırım, narın ayrıca
prostat ve meme kanserlerinin
önlenmesinde de etkili olduğunu
vurguluyor. Yıldırım, prostatik
kanser antijenlerinin azaltılması
ve meme kanser hücrelerinin
çoğalmasının önlenmesinde
narın etkili olduğuna dair
çalışmaların mevcut olduğunu da
sözlerine ekliyor.
HER DERDE DEVA
Nar, içerdiği zengin vitamin ve
mineraller sayesinde, ciltten kalbe
kemiklerden beyne kadar vücudun
birçok farklı alanında olumlu
etki gösteriyor. Yıldırım, nar
tüketmenin güneş ışığının zararlı
“Nar,mükemmel
birCveK
vitamini, iyi bir
lif, potasyum,
tiamin, folat,
manganezve
bakırkaynağıdır
ve122adet
fitokimyasal
içerir.”
Yıldırım’dan sağlıklı ve
hafif bir içecek tarifi:
●
1,5 su bardağı taze
nar suyu
●
3 bardak su
●
Yarım su bardağı
taze limon suyu
●
Taze nane
ARALIK 2018 47