20 / 84
dosya
gevşeme olmalı, dinlenmeli
ve geliştirilmeli. Bununla
birlikte sigara bağımlılığının
tedavi gerektiren, tıbbî bir
durum olduğunu, terapiyle
desteklendiğinde psiko-sosyal
danışmanlıkla daha başarılı
bırakma sonuçları olduğunu da
biliyoruz. Bilimsel çalışmalar
sigara kullananların yüzde
70’inin bırakmak istediğini
buna karşın sadece kendi
iradesiyle başarılı olma
oranının yüzde 3’le sınırlı
olduğunu gösteriyor. Bırakma
oranı desteklerle artıyor.”
SOSYAL ÇEVRE KRİTİK
ÖNEME SAHİP
Sosyal çevrenin sigarayı
bırakmak isteyen kişi
üzerindeki etkisinin kritik
önemi olduğuna vurgu yapan
tedavi döneminde motive
ederek güzel bir yol arkadaşlığı
yaptığını dile getiren Uçar,
“Birbirlerine randevularını
hatırlatıyorlar. Sigara
kullanmayan aile fertlerinin
bırakmaya çalışanlara olumlu
bildirimleri ve sigarayı
bırakma ilk döneminde
biraz daha anlayışlı ve
sabırlı olmaları da kişilere
büyük bir destek. Sigarayı
bırakmaya çalışan kişilere,
bu düşüncelerini yakın
çevrelerine ifade etmelerini
özellikle istiyoruz.” diye
konuşuyor.
HER İSTEYEN SİGARAYI
BIRAKABİLİR
Her içen kişinin kararlı ve
istekli olması halinde sigarayı
bırakabileceğini kaydeden
Mahmut Talha Uçar sözlerini
şöyle sürdürüyor: “Yapılan
araştırmalarda uzun süre
sigara kullanan kişilerin
beyinlerindeki nikotin
reseptörlerinin (almaç) 2
ile 4 kat daha fazla olduğu
görülmüş. Sigarasız geçen
3 hafta ile 2 ay arasında
bu reseptörlerin yıkıma
uğradığını ve düştüğünü
biliyoruz. Bu dönemde ilaç
tedavisi, ortaya çıkacak
nikotin yoksunluk sendromu
adını verdiğimiz baş ağrısı,
konsantrasyon bozukluğu,
uyku sorunları gibi şikayetleri
engelleyebilir.” Tedavi
sürecindeki hastaların sigara
içilen bir ortama denk
geldiğinde ilacın etkisiyle
yoksunluk yaşamadığını
söyleyen Uçar şöyle
Mahmut Talha Uçar, “Sigarayı
bırakan olumlu örneklerin
yeni kişilerin de sigaradan
kurtulmasına oldukça güçlü
bir olumlu etkisi olduğunu
söyleyebiliriz. Bu kişi kendisi
sigarayı bırakınca kesinlikle
çevresindekilere de el atıyor,
teşvik ediyor. Bu, sosyal
çevrenin olumlu etkisi.
Bununla beraber tedavinin ilk
döneminde kişinin davranış
değişikliğini başarabilmesi
noktasında sigara içen bir
sosyal çevresinin olması kimi
zaman işini güçleştiriyor. O
nedenle tedavinin ilk birkaç
haftasında sigara içilen sosyal
çevreden uzak durulmasını
öneriyoruz.” diyor. Bırakmaya
birlikte karar veren aile
bireyleri ve arkadaşların
birbirini teşvik ederek ve
"İleride hastalanma
korkusu açık ara en
önemli motivasyon
kaynağı."
İsteklerin gelmesini önleyemeyiz ama sigara içmemeyi başarabiliriz.
Sigaraya yeniden dönmemek için, elektronik sigara, puro, nargileden
de uzak durulması gerekiyor. Bu hataya düşüp sigaraya geri dönen ya
da içme isteği çok şiddetlenip kliniğe yeniden başvuran hastalarımız
var. Bağımlılıklarda ‘ya hep ya hiç yasası’ işliyor aslında; biz tamamen ‘ hiç’ i
seçmeliyiz, başa dönmemek için.
Yeşilay
20
BIRAKABİLİRSİN! "O" GÜN "BU" GÜN