39 / 84
EYLÜL 2017 39
PANİK ATAKTAN NASIL
KORUNABİLİRİZ?
“Sabır, kişinin olgunlaşmasıyla
ilgili ölçütlerden biridir”
diyen Sercan, panik ataktan
korunmanın en önemli
yollarından birinin sabır
olduğunu söylüyor ve
ekliyor: “Sabır kazanan
kişilerin panik atak ve panik
bozukluğu riski azalır.”
Panik atakta ertelemenin
de etkisine değinen Sercan,
“Olanak ölçüsünde işlerinizi
ertelemeyin, zorunlu zaman
geldiğinde sıkışırsınız. Bu
da işi yapamama korkusu,
acelecilik ve telaş demektir.
Bundan sonrası panik atak
olabilir” diyor. Günlük hayatta
yavaşlamanın panik ataktan
korunma yollarından biri
olduğunu dile getiren Sercan,
kişinin aceleci davrandığını
fark ettiği her an, yavaşlaması
gerektiğine dikkat çekiyor.
Sercan, sözlerini şu şekilde
tamamlıyor: “Çağımız, herkesi
büyük bir yarış içindeymiş
gibi hissettiriyor. Yani
sürekli birilerini geçmemiz
gerekiyormuş gibi… Oysa hiç
kimse yapabileceğinden daha
çoğunu yapamaz. Üzerimize
düşen görev, kapasitemizin
tamamını kullanabilmemiz için
daha çok çalışarak ustalaşmak.”
PANİK ATAK BELİRTİLERİ
NELERDİR?
Panik atağın pek çok belirtisi
bulunuyor. Bu belirtilerden en
az dört tanesinin görülmesi,
uzmanlara göre panik atağın
varlığına işaret ediyor.
»
Kalp çarpıntısı
»
Nefes darlığı ya da
boğulma hissi
»
Bulantı ya da karın ağrısı
»
Göğüs ağrısı ya da
göğüste sıkıntı hissi
»
Terleme
»
Soluğun kesilmesi
“Olanak
ölçüsünde
işlerinizi
ertelemeyin,
zorunluzaman
geldiğinde
sıkışırsınız. Bu
daişiyapamama
korkusu,
acelecilikve
telaşdemektir.
Bundansonrası
panikatak
olabilir.”
»
Titreme
»
Baş dönmesi, düşecek ya da
bayılacak gibi olma
»
Kontrolünü kaybetme
korkusu
»
Ölüm korkusu
»
Üşüme, ürperme ya da
ateş basması durumu
»
Karıncalanma ya da uyuşma
»
Çevreye ya da
kendine yabancılaşma
PANİK BOZUKLUK NASIL
TEDAVİ EDİLİR?
Panik bozukluğun tedavisinde
uzmanlar tarafından birçok
yönteme başvuruluyor. İlaç
tedavisi, psikoterapi, nefes
egzersizleri ve fiziksel egzersizler
bu yöntemlerin başında yer
alıyor. Tüm bunların yanı
sıra panik bozukluk teşhisi
konan kişiyi hastalığı hakkında
bilgilendirmek de önemli
tedavi yöntemlerinden biri.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı,
panik atakların oluşmasına
neden olan etkenlerden. Bu
sebeple alkol ve uyuşturucudan
kesinlikle uzak durulmalı, hasta
ve hasta yakınları bu konuda
bilinçlendirilmeli.
PANİK BOZUKLUK HANGİ
SIKLIKTA GÖRÜLÜR?
Yapılan araştırmalar, panik
bozukluk hastalığının yaşam
boyu yaygınlığının yüzde 1.5-3.5
olduğunu gösteriyor. Sıklıkla
genç erişkinlik döneminde
görülen panik bozukluğun
başlama yaşının 20’li yaşlar
olduğu belirtiliyor. Ancak panik
bozukluk hastalığı, yaşamın
herhangi bir döneminde de
başlayabiliyor. Panik bozukluk,
kadınlarda erkeklere oranla iki
kat daha fazla görülüyor.
Dr. Kamil Başköy