35 / 84
NİSAN 2018 35
baş edememe ve karamsarlık
gibi etkiler görülüyor. Bahar
yorgunluğu, bir hastalık
olarak tanımlanıyor ve
önlem alınması gerekiyor.
Önlem alınmadığı takdirde
bahar yorgunluğu, kronik
yorgunluk sendromuna hatta
depresyon gibi rahatsızlıklara
dönüşebiliyor.
Mevsim geçişlerinde psikolojik
direncimiz neden düşüyor?
Kış aylarında insan vücudu
mevsim ortalamalarındaki
sıcaklığa alışıyor. Bahar
mevsimiyle birlikte ise
sıcaklıklar kış ortalamalarının
üzerine çıkıyor. Bu süreç,
düzensiz bir sıcaklık artışıyla
devam ediyor. Araya
ani sıcaklık yükselişleri,
düşüşleri ve yağışlar
giriyor. Bu durumda
henüz kışın yorgunluğunu
atamadan bahara ve bu ısı
değişikliklerine maruz kalan
organizma, uyum sağlamada
zorluk çekiyor. Mevcut ani
sıcaklık değişiklikleri, vücut
savunmasını da çökertiyor.
Ayrıca psikolojik direnci de
düşürüyor. Bu nedenle bahar
aylarında gribal enfeksiyonlar
artabiliyor, depresyon tabloları
ve bipolar bozukluk atakları
sıklaşabiliyor.
Bahar depresyonu en çok
kimlerde görülüyor?
Bahar depresyonu bir duygu
durum bozukluğudur.
Depresif duygu durumu,
kadınlarda daha sık görülür.
Hastalık başladığı zaman
kişiler duygusal olarak
çöker, sıkıntı ve huzursuzluk
oluşmaya başlar. Hatta
yaşama istekleri kaybolabilir.
Mevsimsel depresyon
olarak adlandırılsa da
bahar depresyonu, diğer
depresyonlarla benzer
belirtiler taşır. Kişinin genetik
olarak depresyona yatkınlığı
varsa ya da daha önce
“Bahar
yorgunluğu, bir
hastalıkolarak
tanımlanıyorve
önlemalınması
gerekiyor.Önlem
alınmadığı
takdirdebahar
yorgunluğu,
kronikyorgunluk
sendromuna
hatta
depresyongibi
rahatsızlıklara
dönüşebiliyor.”
depresyon tanısı konmuşsa
bahar depresyonuna
yakalanma riski daha fazladır.
Karamsar ve özgüveni düşük
kişiler bu dönemde daha fazla
risk taşır.
Bahar depresyonunun
belirtileri nelerdir?
Bahar depresyonunun pek çok
belirtisi var. Bunlar; kişinin
kendini huzursuz ve üzgün
hissetmesi, sürekli devam eden
nedensiz yorgunluk, dikkat
dağınıklığı ve buna bağlı
unutkanlık, konsantre olamama,
umutsuzluk ve değersizlik
duyguları, kolayca ağlama
ve intihar düşüncesi olarak
sıralanabilir.
Bahar depresyonuna
karşı önlemalınabilir mi?
Alınabilecek önlemler arasında
neler yer alıyor?
Mevsim değişikliği nedeniyle
ortaya çıkan depresyona karşı
önlem alınabilir. Gün içinde genel
olarak kişinin performansında
belli bir düşüş varsa bir psikiyatri
uzmanına başvurulmalıdır. Ayrıca
gün ışığından mümkün olduğunca
faydalanmak vücuttaki D vitamini
eksikliğinin giderilmesini sağlar.
Bunun yanı sıra hayatınıza sporu
dahil edebilirsiniz. Günde 20-30
dakikalık tempolu bir yürüyüş
kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
Nefes egzersizleri, rahatlamanıza
yardımcı olur. Pozitif düşünmeye
çalışmak da çok önemli.
Sevdiklerinizle vakit geçirmeye
özen gösterin, dengeli beslenin,
öğün atlamayın, karbonhidrat
ve şekerden uzak durmaya
çalışın. Bunun yerine sebze ve
meyve ağırlıklı beslenin, bol su
için. Sosyal hayatınızda keyif
alabileceğiniz hobiler edinin. Bu
dönemde kendinize erişilmesi çok
güç hedefler koymayın. Suyun
terapi etkisi vardır. Bu yüzden her
gün duş almaya özen gösterin.
Bahar depresyonu bir duygu durum
bozukluğudur. Depresif duygu durumu,
kadınlarda daha sık görülür. Hastalık
başladığı zaman kişiler duygusal olarak çöker,
sıkıntı ve huzursuzluk oluşmaya başlar.