51 / 84
olur.” Su sporlarının bir başka
faydası ise obezite ve sırt
ağrısı gibi belirli hastalıklarla
mücadeleye yardımcı olması.
Gamze Şenbursa, düzenli
sörfün diyabetle mücadelede
önemli bir role sahip olduğunun
yapılan araştırmalar sonucunda
kanıtlandığını önemle
vurguluyor.
DİYABET VE KRONİK KALP
HASTALIĞI OLAN KİŞİLER
İÇİN İDEAL
Su sporları; kronik hastalıklar,
obezite ve sırt ağrısının yanı
sıra diyabet ve kronik kalp
hastalığı olan kişiler için de
ideal. “Bu hastalıklara sahip
kişilerin genel sağlıklarını
kontrol altında tutmak için bazı
yaşam tarzı değişikliklerine
ihtiyaçları vardır. Su sporları,
hatta sadece su üzerinde yüzmek
ve bazı hafif egzersizler yapmak,
stres seviyenizi düşürmeye
ve sizi rahatlatmaya yardımcı
olur, bu da genel olarak kalp
ve vücut için iyidir” diyen
Gamze Şenbursa, su sporlarının
romatoid artrit hastaları için
de faydalı olduğunu sözlerine
ekliyor: “Suyun akışkanlığı ve
yumuşaklığı eklemlere karşı
doğal olarak yatıştırıcıdır.
Snorkelle yüzme ve yüzme gibi
su aktiviteleri, semptomları
şiddetlendirmeden etkilenen
eklemlerin kullanımını
kolaylaştıracaktır. Romatoid
artritli kişilerde hidroterapi
tercih edilen bir tedavi
yöntemidir.”
KEMİK YOĞUNLUĞUNUN
ARTIRILMASINA KATKI
SAĞLIYOR
Su sporları, kemik
yoğunluğunun artırılmasına
da katkı sağlıyor. Yrd. Doç. Dr.
Gamze Şenbursa, yaşlı insanlar
ve postmenopozal kadınlar
için bir koşu bandı üzerinde
kasları çalıştırmanın iyi bir
seçenek olmayabileceğini, bu
nedenle kano, su bisikleti, kürek
çekme ve Şnorkelle benzeri su
sporlarının kemik yoğunluğunu
artırmaya yardımcı olan egzersiz
türleri olduğunu söylüyor.
bir etkiye sahiptir. Su topu
ve yüzme gibi sporlar, bizi
nefesimizi tutmaya ve akciğer
kapasitemizi artırmaya ve
zihinsel yeteneklerimize katkıda
bulunmaya zorlar.”
STRES, ANKSİYETE VE
DEPRESYONU AZALTIYOR
Su sporlarının bedensel ve
zihinsel faydalarının yanı
sıra pek çok ruhsal faydası
da bulunuyor. Yrd. Doç. Dr.
Şenbursa, diğer sporlar veya
egzersiz formları gibi su
sporlarının da vücut için faydalı
olduğunu söylüyor. “Suyun
sakinliği, stres, anksiyete ve
depresyonu azaltır” diyen
Gamze Şenbursa, özellikle
yüzmenin hem erkeklerin
hem de kadınların ruh halini
iyileştirdiğine dikkat çekiyor.
DÜZGÜN BİR POSTÜRÜN
ANAHTARI
Su sporları, özellikle de yüzme,
uzmanlar tarafından düzgün
bir postürün anahtarı olarak
tanımlanıyor. Bu sebeple
uzmanlar, düzgün bir postüre
sahip olamamaktan şikayetçi
olanlara yüzme sporunu tavsiye
ediyor. Yrd. Doç. Dr. Gamze
Şenbursa, su ortamında yapılan
fiziksel çabanın, omurgayı
daraltarak dengeyi geliştirmeye
ve daha iyi bir vücut duruşuna
sahip olmaya katkı sağladığını
söylüyor.
KRONİK HASTALIKLARA
KARŞI BAĞIŞIKLIĞI
ARTIRIYOR
Yrd. Doç. Dr. Şenbursa, su
sporlarının harika bir egzersiz
formu olduğuna da dikkat
çekiyor: “Su sporları sayesinde
vücudunuzun hemen her yeri
çalışır, bu da kalorileri doğal bir
şekilde yakmanıza yardımcı olur.
Metabolizmanızı ve dolayısıyla
sıvı alımınızı ve iştahınızı
artırır. Kronik hastalıklara karşı
bağışıklığı artırır, sağlıklı ve
enerji dolu kalmanıza yardımcı
Basit ama etkili bir su sporu dalı olan yüzme,
vücudun hemen hemen tüm kaslarını çalıştırıyor
ve kalp atış hızını artırıyor.
“Su sporları, hatta
sadece su üzerinde
yüzmek ve bazı hafif
egzersizler yapmak, stres
seviyenizi düşürmeye ve
sizi rahatlatmaya
yardımcı olur, bu da
genel olarak kalp ve
vücut için iyidir.”
TEMMUZ 2018 51