33 / 84
ADIMADIM STRES YÖNETİMİ
●
Çocuğunuza stresle baş edebilmesi için
yardımedin. Onu beklenen durumlar için
hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuzla konuşarak onu
rahatlatabilir, onun nasıl hissettiğini daha yakından
anlayabilirsiniz. Örneğin bir kardeşin doğumu ya
da ilk saç kesimi farklı düzeylerde stres oluşturan
olaylardır. Çocuğunuzla bu beklenen olayları
konuşabilir, kendi duygu ve düşüncelerinizi onunla
paylaşabilir, onunkileri öğrenebilir ve çocuğunuzun
stresini bu şekilde azaltabilirsiniz.
●
Çevrenizde sosyal destek ağı yaratın. Çok stresli
olduğunuzda çocuğunuzla ilgilenebilecek kişiler
olsun etrafınızda. Bazen siz kendinizi ağır stres
içinde bulabilir ve çocuğunuzla gerektiği gibi
ilgilenemeyebilirsiniz.
●
Çocuğunuza stresle baş edebilme ve problem
çözebilme becerileri edindirin. Bu beceriler ona
hayat boyu gerekecek, bu yüzden kararlı olun ve
çocuğunuza bunları öğretin.
●
Stres yönetimi için çocuğunuza kendi kendine
konuşabilme pratikleri yaptırın. Çünkü insan kendi
kendine konuşarak rahatlar ve birçok problemi bu
yolla daha kolay çözer.
●
Çocuğunuza destek olun ve ona duygularını
yaşayabileceği fırsatlar sunun. Çok stresli bir
anında oyun oynaması veya resimyapabilmesi için
çocuğunuza imkan tanıyın.
●
Çocuğunuzun alışık olduğu bir düzen kurun, sık
değişimlerden kaçının, çocuğunuza paylaşmayı
öğretin, duygu ve düşüncelerini özgürce
paylaşabileceği ortamlar oluşturun.
yesilay.org.tr
33
YEŞiLAY
•
AĞUSTOS 2015
●
Uyku sorunu yaşamak.
●
Okula gitmekte belirgin ölçüde isteksizlik.
●
Baş veya karın ağrısı, sindirimproblemleri gibi fiziksel
şikayetlerin başlaması.
●
Aniden başlayan şiddetli ağlama nöbetleri veya aşırı
sinirlilik hali.
●
Daha önce ilgi alanına giren aktivite ve oyunlara karşı,
gözlemlenen belirgin derecede ilgi kaybı gibi durumlar
çocuğunuzun stres altında olduğuna işaret etmektedir.
Bazı çocuklar strese tepki olarak kendisini geri çeker, içe
dönük bir hal alır, pasifleşir, sorunlarıyla yüzleşmekten
çekinir. Bazı çocuklar ise, sorunlarını inkar ederek,
olayların dışında kalırlar. Bu durumzamanla bireyin
çevresiyle olan ilişkilerinde sorunlara yol açabilir.
Stres karşısında sergilenen bir başka tutumda, olaylar
karşısında aşırı tepki göstermektir. Aşırı tepki verme farklı
biçimlerde ortaya çıkabilir. Diğer insanlara yönelik aşırı
kızgınlık hali, sert ve kırıcı olma gibi davranışlar bunlara
örnek olarak verilebilir. Çocuklar zaman zaman bunlar
gibi gereğinden fazla tepkilerde bulunabilirler. Fakat bu
tepkilerin zaman içerisinde alışkanlık haline gelmesi, bireyi
toplumdan izole edebileceğinden dolayı, kişi strese karşı
daha da yatkın hale gelmiş olur.
Çocukların stres hissettikleri bazı durumlar:
●
Arkadaşlar tarafından alay edilmek ya da aşağılanmak.
●
Boşanma ya da ölümnedeniyle anne ya da babayı
kaybetmek.
●
Okulda düşük notlar almak.
●
Anneyle ya da babayla kavga etmek ya da tartışmak
●
Kaybolmak.
●
Ölümkorkusu
●
Terk edilmek
●
Hastalanmak.
●
Sınıfta kalmak.
●
Yeni bir kardeş
●
İnsanların önünde utandırılmak.
●
Bağırılmak
●
Arkadaşlarla kavga etmek.
●
Rahatsız edilmek, saldırıya uğramak ya da taciz
edilmek.
Çocuklarımızın stresli olduklarını hissettiğimizde, onlara
bu durumun farkında olduğumuzu ve yardımcı olmak
istediğimizi anlatarak, ondaki bu stresin nedenlerini
anlamaya çalışarak üzerlerindeki stresi azaltmanın ve
stresi yönetmenin yollarını göstererek destek olabiliriz.