38 / 84
SAĞLIKLI YAŞAM
BU ÖNERİLER BELİNİZİ İNCELTİYOR!
Kalsiyum, vücudumuzda en çok bulunan minerallerden biri… Kemik ve diş sağlığının
korunmasında öne çıksa da, kas kasılması, sinir iletimi ve kanın pıhtılaşmasında da önemli bir rol
üstleniyor. Son yıllarda yapılan çalışmalar, kalsiyumun çeşitli mekanizmalarla fazla kilolardan
kurtulmaya da yardımcı olduğunu gösteriyor.
Yapılan çalışmalara göre; kalsiyum kilo vermeyi
hızlandırırken, karın bölgesini de inceltiyor. Beslenme
ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, kalsiyum kaynağı
olan süt ve süt ürünlerini günde iki-üç porsiyon
tüketerek, daha hızlı kilo verebileceğinize dikkat çekiyor!
VÜCUTTAKİ YAĞLARI PARÇALIYOR
Danimarka’da 7569 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada,
günlük 600mg’dan az kalsiyumalan kişilerin fazla kilolu
veya obez olmaya daha yatkın oldukları saptanmış.
Bu çalışmada, diyetle yeterli kalsiyumalımının ağırlık kaybı
sağladığı, bel çevresini incelttiği ve vücuttaki yağmiktarını
düşürdüğü gösterilmiş. Obez kişilerde yapılan başka bir
çalışmada ise; diyetle alınan kalsiyumun bir yıl boyunca
günde 400mg’dan 1000mg’a çıkarılmasının vücut
yağında ortalama 4.9 kg azalma sağladığı tespit edilmiş.
Kalsiyumun şişmanlık karşıtı etkilerinden en önemlisi;
vücuda alınan yağın bağırsaklardan atılmasını sağlaması.
Kalsiyumvücutta yağ birikmesini önlerken, var olan
yağları da parçalıyor. Kalsiyumdan zengin besinler de tok
tutarak, kalori kısıtlanmasına yardımcı oluyor.
FAZLAKİLOLARINIZA
KALSİYUMLA SAVAŞ AÇIN
yesilay.org.tr
38
YEŞiLAY
•
AĞUSTOS 2015