42 / 84
SAĞLIKLI YAŞAM
Yanlış:
Kilo vermeye yardımcı bitkisel ürünler güvenlidir.
Her bitkisel ürün yararlı değildir. Vücudunuzun hangi
takviyeye ihtiyacı olduğunu bilmeden alınan veya
sağlık bakanlığının denetiminden geçmeyen ürünlerin
vücudunuza doğal olsalar bile zararı dokunabilir.
Yanlış:
Yürüyüş veya spor sırasında daha fazla kilo
vermek için vücuda naylon poşet sarmak.
Sakın vücudunuza naylon poşet sarmayın, doku
zedelenmesi yapabilir.
Yanlış:
Mucize diyetler.
Bugün için günümüz tıbbında şişmanlık hastalığının çözümü
için ne yazık ki, mucize bir diyet, mucize bir ilaç ve mucize
bir cerrahi yöntem yoktur. Sağlıklı ve kalıcı tedavi için
çözümü tıpta arayın.
Yanlış:
Kan şekerim düştü, tatlı yemeliyim.
Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa, asla
tatlı yemeyin, peynir ekmek daha iyi bir seçimdir. Tatlı
yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır.
Yanlış:
Aç karnına spor daha çok kilo kaybettirir.
Aç karnına asla spor yapmayın, en iyi zaman yemekten
1,5-2 saat sonrasıdır.
Yanlış:
Sabahları aç karnına limonlu su içmek zayıflatır.
Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak soğuk
ya da ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi
yoktur.
Yanlış:
Maydanoz suyu zayıflatır.
Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı
nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder yoksa, kilo
kaybına ve yağ dokusuna hiçbir faydası yoktur.
Yanlış:
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır.
Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil,
sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden
arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını
sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak
olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir.
Yanlış:
Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar
diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları
kullanır. Zayıflayayımdiyerek ekmeği, pilavı kesmek ve bu
besinleri hiç tüketmemek vücuda doğru enerjiyi vermemek
anlamına gelir. Vücut da enerji elde edebilmek için kas ve
karaciğerdeki glikojen depolarını kullanır yani sudan kilo
verirsiniz, şişmanlığınızın nedeni olan yağ dokusu olduğu gibi
yerinde kalır. Normal beslenmeye geçtiğinizde iki kat daha
fazla kilo alırsınız.
Yanlış:
Protein ağırlıklı yemek çok sağlıklı kilo
kaybı sağlar.
Protein ağırlıklı beslenmede vücut proteinleri sindirmek
için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak
proteinlerle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için,
kan yağlarında yükselme ve korener kalp hastalıkları
ortaya çıkabilir, Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca proteinler
vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve bu da
kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız
bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak yaşarsınız.
Yanlış:
Meyve yemekten iki saat sonra yenir, yoksa
bütün yenilenler yağa dönüşür.
Eğer doymuyorsanız ikinci tabak yemek yemek yerine,
bir adet meyve yemek daha az enerji alımına yani daha
az yemeye neden olur. O nedenle doymuyorsanız, ikinci
tabak yemek yerine bir-iki adet meyve yemek daha iyi
bir yaklaşımdır.
Yanlış:
Çeşitli diyetlerle bölgesel incelme
mümkündür.
Herkesin genetik olarak yağ dokusunun fazla olduğu
bir bölüm vardır. Kimisinde basenlerde, kimisinde göbek
çevresinde, kimisinde kollarda olabilir. Direkt basen
eritici veya kol inceltici bir diyet yoktur. Ancak sağlıklı
beslenme ile birleştirilmiş bir egzersiz planı uygularsanız
sorunlu bölgelerinizi nispeten daha iyi inceltmiş
olursunuz.
Yanlış:
Kilo almaya başladınız mı, zayıflayamazsınız.
Hemen kilo almaya neden olan faktör bulunup
düzeltilirse kalıcı bir şekilde zayıflarsınız. Diğer
hastalıklarda olduğu gibi burada da erken teşhis hayat
kurtarır.
Yanlış:
Her tür hareket ve spor zayıflatır.
Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma
formuna geçmesi gereklidir. Bu da ancak, minimum18 ile
20dakika süren düzenli bir egzersizle başlar.
yesilay.org.tr
42
YEŞiLAY
•
AĞUSTOS 2015