44 / 84
eSĴY MRWER WXVIWMR HELE
pSO pIZVIWIP JEOX}VPIVHIR
OE]REOPERHØĴØRØ HĽRV
EQE EWPØRHE FY IXOIRPIV
OIRHM FEĽPEVØRE WXVIWPM SPE]PEV HIĴMPHMV
3RPEVØ WXVIWPM ]ETER FM^MQ S HYVYQE HEMV
]SVYQPEVØQØ^ ZI ZIVHMĴMQM^ XITOMPIVHMV
º-ÌÀiÃÌi Õâ> `ÕÀÕt» Ì>ÛÃÞià ÃhX> `ÕÞ>Àhâ° "ÞÃ> LÕ] }ØØØâ Þ>Ů>h`> >>iÃiv
}iÀXiiŮÌÀià X âÀ >ÌÌ> >Ãhâ LÀ Ì>ÛÃÞi >> >hÞÀ° Õ `ÕÀÕ`>] ÃÌÀiÃ
`ÕÞ}ÕÃ> Ûi wâÃi iÌiÀ LiÀÌ>À>v iÌi X Õ> >Ãh L>Ů i`iLiViœâi
`>>>hâ }iÀiÞÀ° *Ã} -iÛV> &âÌÀ>>] ÃÌÀiÃi L>Ů> Xh>`> Ûi i
i >`hh ÃÌÀià Þ>À>Ì> ÃÀÕÕ v>À iÌiÌi }iXÌœ ÃÞØÞÀ°
STRESLEBAŞA
ÇIKMAKMÜMKÜN
S
tresin vücudun potansiyel
tehlikelere karşı doğal bir
savunması ve gündelik
yaşamın normal bir parçası
olduğunu belirten Klinik
Psikolog Sevcan Öztoraman,
kişinin kendisini stres altında
hissettiğinde sinir sisteminin
adrenalin ve kortizol gibi
hormonlar salgılayarak yanıt
verdiğini söylüyor. Stresle
birlikte vücudun alarm
durumuna geçtiğini ifade eden
Öztoraman, fiziksel değişimleri
kalp atışında hızlanma,
kaslarda gerilme, tansiyonda
yükselme, terleme, nefes alış
verişinde hızlanma olarak
sıralıyor. Öztoraman, fiziksel
değişikliklerin kişinin reaksiyon
süresini hızlandırdığını ve
odağını geliştirerek tehlikeyle
savaşmaya veya ondan
kaçmaya hazırladığını söylüyor.
Öztoraman ayrıca, evrimsel
olarak, bu değişen vücut
durumlarının tehlike ile başa
çıkmamıza yardımcı olduğunu
da belirtiyor. Klinik Psikolog
Sevcan Öztoraman, stres
yönetimi ile ilgili merak edilen
soruları yanıtladı.
“BELLİ ORANDA STRES
YARARLIDIR”
Stres için “Azı karar çoğu
zarar” diyebilir miyiz? Belli
orandaki stres faydalı mıdır?
Stres hayatın her alanında
görülebilmektedir ve
Belit ŞENOL
her zaman kötü olarak
değerlendirilmez. Belli
miktardaki stres dikkatimizi
artırmaya, motivasyonumuzu
yükseltmeye ve yaptığımız
işe odaklanmamıza yardımcı
olduğu için aslında olumlu
bir tarafı da bulunmaktadır.
Karşımıza çıkan şeyi tehdit
olarak algılamadığımızda,
onunla savaşmak için herhangi
bir girişimde bulunmayız.
Dolayısıyla stresin belirli bir
miktarı başarıya ulaşmamızı
sağlaması bakımından
Klinik Psikolog Sevcan Öztoraman
ZBĆBN
Yeşilay
44