46 / 84
duruma dair yorumlarımız ve
verdiğimiz tepkilerdir. Stres
her birey tarafından farklı
şekillerde deneyimlenir ve
her bireyin baş etme yolları
farklılık gösterebilir. Bazıları
için stresli olabilecek bir durum,
diğerleri için üretken olmalarını
sağlayan bir tetikleyici olabilir.
Dolayısıyla stres için belirleyici
olan şey tek başına o dış etken
değil, onun kişide uyandırdığı
etkidir.
Stres yaşamaya neden olan
durumların ortak özellikleri
arasında yeni veya beklenmedik
bir durumla karşı karşıya
kalmak ve bir durum üzerinde
çok az kontrol sahibi olduğunu
hissetmek sayılabilir. Hem
olumlu hem de olumsuz
yaşam olayları stres yaratabilir.
Büyük yaşam değişiklikleri
ve bazı çevresel olaylar birçok
kişiyi destek aramaya sevk
eden önemli stres kaynakları
olabilmektedir. Örneğin kronik
bir hastalığa yakalanma,
boşanma, sevilen birinin ölümü,
okulda yaşanan sorunlar gibi
olumsuz durumlar yoğun strese
yol açtığı gibi, yeni bir eve
taşınma, üniversite kazanma,
terfi alma, evlenme, çocuk
sahibi olma gibi olumlu yaşam
değişiklikleri de stres kaynağı
olabilir.
Stresin beden ve ruh
sağlığımıza olumsuz etkileri
nelerdir?
Kişi stres düzeyiyle başa
çıkabiliyorsa herhangi bir
olumsuz etki olmadan hızlı bir
şekilde normale dönmektedir.
Fakat stres uzadığında veya
kronik bir hal aldığında,
stresi kontrol eden sistem
artık normal durumuna
geri dönemez. Dikkatimiz,
hafızamız ve duygularla baş
etme şeklimiz olumsuz yönde
etkilenir. Bu uzamış stresin
kalp, bağışıklık sistemi,
metabolik fonksiyonlar ve
hormonları etkilemesi hem
fiziksel hem de zihinsel
problemlere neden olabilir.
Kronik stres bazı insanlarda
depresyon ve anksiyete gelişme
riskini de artırabilir.
“DEĞİŞTİREBİLECEKLERİNİZE
ODAKLANIN,
DEĞİŞTİREMEYECEKLERİNİZİ
KABULLENİN”
Stresle başa çıkmanın yolları
nelerdir?
Çoğunlukla kişiler stresli
durumlarda o duruma çözüm
yolları aramak yerine, içinde
bulundukları durumun olumsuz
yanlarını düşünerek, bu
durumun düzelmeyeceğine dair
umutsuzluğa kapılıp kendilerini
dar bir alana sıkıştırırlar ve
bu da onların kendilerini
çaresiz hissetmesine neden
&E^ØPEVØ MpMR WXVIWPM SPEFMPIGIO
FMV HYVYQ HMĴIVPIVM MpMR
VIXOIR SPQEPEVØRØ WEĴPE]ER
FMV XIXMOPI]MGM SPEFMPMV
KlinikPsikologSevcanÖztoraman, işverenlerinde iş
ortamındaki stresi enaza indirmek içinüstünedüşen
birtakımsorumluluklar olduğunusöylüyor.
Çalışanlarınızadanışın.Onlarıstresesokanbelirlifaktörler
hakkındakonuşun.Çalışanlarlabilgi paylaşımı,meslekleri
ve gelecekleriyle ilgili belirsizlikleri azaltabilir.
Çalışanlarınızlabirebir iletişimkurun. Yüz yüzedikkatlice
dinlemekbirçalışanınduyulmasınıveanlaşılmasınısağlar.
Gerçekçi olmayan beklentilerden kaçının. İş yükünün
çalışanlarınızın yeteneklerine ve kaynaklarına uygun
olduğundan emin olun.
Beklentilerinizi netleştirin. Çalışanların rollerini,
sorumluluklarını ve beklentilerinizi açıkça tanımlayın.
Yönetimişlemlerininadil ve kurumsal değerlerle
tutarlı olduğundan emin olun.
Ödüller ve teşvikler sunun. İş başarısını
sözlü ve kurum çapında övün.
Çalışanlar arasında sosyal etkileşim ve
paylaşım için fırsatlar sağlayın.
ZBĆBN
Yeşilay
46