Yeni eğitim ve öğretim yılının başla-
masıyla çocukları üniversiteyi kazan-
dığı için sevinen aileleri şimdi de onla-
rı başka şehre göndermenin endişesi sardı. Bin-
lerce genç üniversite eğitimi için başka bir şehre
giderken özellikle anneler “çocuğumun sağlığı-
nı nasıl koruyacağım” sorusu ile başbaşa kaldı.
Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nef-
roloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, yal-
nız yaşamaya başlayan gençlerin sağlığını ko-
rumak için ebeveyinlere önerilerde bulundu.
Uyku:
Beden ve ruh sağlığını korumak
için yeteri kadar (8-10 saat) uyumak gerekli
ve önemlidir. Yetersiz uyku davranış sorun-
larına, öğrenme problemlerine ve akademik
performans düşüklüğüne neden olan faktör-
lerden sayılmaktadır. Uyku sorunu yaşayan
öğrenciler, sabah yorgun şekilde uyanma,
gün içinde uyuklama ve fiziksel aktivite es-
nasında çabuk yorulma gibi durumlardan şi-
kayetçi olmaktadırlar. Yeni çevrelerine uyum
sürecinde olan gençler yeterli ve kaliteli bir
uyku ile daha zinde olacaklardır.
Beslenme:
Eğitimleri için ailelerinden uzak-
ta yaşamak durumunda kalan öğrencilerin sağ-
lıklı kalmaları için yeterli ve dengeli bir beslen-
me programını uygulamaları gerekir. Buna göre
sabahları kahvaltı yapmayı ihmal etmemeleri
ve gün içinde öğün atlamamaları önemlidir. Şe-
ker ve yağ oranı yüksek besinler yerine besleyici
değeri yüksek (yağsız et,tavuk, balık, baklagiller
ve sınırlı miktarda ekmek gibi) besinlerin den-
geli şekilde tüketilmesi uygun olacaktır.
Egzersiz ve sosyal etkinlikler:
Günlük ders ve
staj çalışmalarından arta kalan boş zamanla-
rında sportif faaliyetler veya sosyal etkinlikle-
re (müzik, tiyatro,satranç gibi) katılmaları ken-
dilerini daha zinde hissetmelerine yardım-
cı olacaktır. Öğrenciler günlük okul yaşantı-
sı ve derslerden kaynaklanan stresi düzenli ola-
rak yapacakları egzersiz veya sanatsal aktivite-
ler ile üzerlerinden atabilirler.
Ayrılma bireyselleşme sorunları:
Ailesin-
den uzakta eğitimine devam eden bazı öğ-
renciler ailelerinden ilk kez uzun süreli ola-
rak ayrı yaşamaktadırlar. İnsan hayatında
iki kez ayrılma bireyselleşme yaşamkatadır.
Birincisi doğum ile birlikte bebeğin anne-
den ayrılarak dış dünyaya geçmesidir. Diğe-
ri ise akademik yaşantı gereği bazı öğrenci-
lerin anne-babasından ayrı yaşamaya başla-
dığı dönemdir. Başlangıçta bağımsız yaşan-
tının getirdiği bir coşku olmakla birlikte, za-
man içinde sorumluluklarını yerine getire-
meme, ekonomik nedenler, kendine olan gü-
vensizlik gibi nedenler ile depresif bir du-
rum gelişebilmektedir. Ayrılık ve birey-
selleşme mi depresyonu davet ediyor,
yoksa kişide var olan depresif yapı
mı ayrılma sürecini olumsuz etki-
liyor ? bu konularda henüz bir net
sonuç elde edilmiş değildir. An-
cak ailesinden ilk kez ayrılacak
öğrencilerin uzun ayrılık önce-
sinde kısa süreli denemeler ya-
parak duruma uyumunun ko-
laylaşması sağlanabilir.
43
