56 / 84
Alkol bağımlılığı ile öfke
kontrol bozukluğu arasındaki
ilişkiyi açıklayabilir misiniz?
Alkol bağımlılığı ile öfke
kontrol bozukluğu arasında
çift yönlü bir ilişki vardır. Bu
iki sorun birbirinin nedeni
veya sonucu olabilir. Öfke
kontrol bozukluğu olan
bireyler gergindir ve alkol
kullanımı bu bireylerde
gerginliği azaltarak tekrar
kullanmayı pekiştirir. Böylece
öfke kontrol problemi alkol
bağımlılığının oluşumunda
rol oynar. Alkol bağımlılığının
düzeyi şiddetlendikçe alkol
etkisi altında öfkeli ve
saldırgan davranışlar ortaya
çıkabilir. Öfke ile baş etmek
için alkolü kullanan birey
bağımlılık sürecinde daha
öfkeli hâle gelir ve öfke ile
etkin baş etmeyi öğrenemez.
Alkol kullanımını kesmek
isteseler dahi öfkelerini kontrol
etmeyi öğrenmemiş olmaları
nedeniyle yaşadıkları duygusal
ve toplumsal sorunlar sıklıkla
tekrar alkol kullanmaya
başlamalarına neden olur.
edeceğini bilmiyor.” sonucuna
ulaşmak önemlidir. Bu nedenle,
öfke kontrol sorunu yaşayan
insanlar uzmana başvurmaktan
çekinmemelidir.
Öfke kontrol sorununun
arkasında yatan sebepler neler
olabilir?
Kişilerin çocukluk çağında
yaşamış oldukları travmalar,
olaylardan sorumlu tutulmayla
oluşan suçluluk duyguları,
dışlanma (çocukluk ve okul
döneminde arkadaş ortamında
kabul görmeme), ekonomik
zorluklar( yoksul bir ailede
yetişme gibi), ruhsal rahatsızlıklar
ve aile içi şiddet öfke kontrol
sorunun arkasında yatan
sebepler olabilmektedir. Ancak
öfke kontrol sorunu her zaman
geçmişten gelen belirgin bir
soruna veya şiddetli bir sıkıntıya
bağlı olmayabilir. Günümüzde bu
denli yaygın görülmesinin altında
gözlem yoluyla öğrendiklerimiz
yatıyor olabilir. Öyle ki,
çocukluğumuzdan bu yana
gözlemlerimiz öfkelendiğimizde
saldırıya geçmemiz gerektiğine
yönelik yanlış bir öğrenmeye
sebep olmuş olabilir.
Kişi öfkesini nasıl kontrol
edebilir? Öfke kontrolünü
sağlamanın yolları nelerdir?
Bizi öfkelendiren şeylerin olaylar
değil, olayları yorumlama
biçimimiz olduğunu bilmek
öfkenin kontrolsüzce dışarı
çıkmasını engeller, kendimize
dönüp kendimizi sakinleştirmek,
beklentilerimizi gözden geçirmek
ve planlarımızı değiştirmek için
harekete geçmemizi sağlar. Kişi
öfkelendiğinde hemen harekete
geçmek yerine durup olayı
anlamlandırmanın gerekliliğini
fark etmelidir. Bu farkındalık
öfkeyi kontrol etmenin
anahtarıdır.
Genellikle insanlar öfkeyle
ilgili ne kadar çok sıkıntı
yaşıyor olsalar da bunu kabul
edip yardım için bir uzmana
başvurmak yerine bu duyguyu
bastırmak, yok saymak ve inkâr
etmek eğilimdedir. Ancak bu
bastırma, inkâr etme ve yok
sayma, öfkeyle sağlıklı ve etkili
bir şekilde başa çıkmasını
sağlamaz. “Öfkelendiğimde
gözüm dönüyor.” diyen bireyler
hakkında “Yapısı, kişiliği böyle”
şeklinde etiketleme yapmaktan
ziyade “Öfkesini nasıl kontrol
Öfke ile etkin bir biçimde baş edememe sonucunda
kişilerde sigara kullanma, madde bağımlılığı,
yeme bozuklukları ve depresyon gibi sorunlar açığa
çıkabilir. Bu bağlamda, öfke kontrol bozukluğu aile
içi ilişkileri dolaylı olarak da etkileyebilir.
“Alkol bağımlılığı ile öfke
kontrol bozukluğu arasında
çift yönlü bir ilişki vardır.
Bu iki sorun birbirinin
nedeni veya sonucu
olabilir.”
yaşam
Yeşilay
56