41 / 84
sayısı, bunlar için yapılan sağlık harcamaları çok
hızlı artmaktadır. Her geçen gün televizyon,
bilgisayar, internet, sanal oyunlar gibi oturarak
yapılan işlere daha çok vakit harcayan çocuklarımızı
sokağa çıkarmak ve onların mümkün olduğunca
çok hareketli bir yaşam sürmelerini sağlamak
zorundayız” diyor.
FİZİKSEL AKTİVİTE
BAŞARIYI ARTIRIYOR
Yapılan birçok çalışmanın, düzenli spor/fiziksel
aktivite ve egzersiz yapan çocukların okulda ve
sosyal hayatta daha başarılı olduğunu ortaya
koyduğunu belirten Prof. Dr. Aydoğ, bu çocukların
kendileri ile daha barışık ve daha sorumluluk sahibi
oldukları gerçeğine de dikkat çekiyor. Ebeveynlerin
önce kendilerinin spor/fiziksel aktivite veya egzersiz
yapıp çocuklarına iyi örnek olmaları gerektiğini
vurgulayan Prof. Dr. Tolga Aydoğ, buna karşın
yetişkinlerin de günlük hayatın koşuşturmacası
içerisinde eve yorgun gelerek, dışarıda yürüyüşe
çıkmak veya egzersiz yapmak yerine koltuğa yatıp
uzanmayı tercih edebildiklerini, bunun tam bir zehir
anlamına geldiğini söylüyor.
YÜRÜMENİN DE KURALLARI VAR
Prof. Dr. Aydoğ, yürümenin çok yararlı bir spor olarak kabul
edilmekle birlikte bazı kurallarının göz ardı edilmemesi
gerektiği uyarısında da bulunarak sözlerine şöyle devam
ediyor: “Yürümek kesinlikle çok faydalıdır, aynen ilaçlar
gibi, ama diğer uyarıları vermeden ‘yürü’ demek hastaya
gerçek anlamda egzersiz önermek anlamına gelmez.
Hastanın yürümeye bir engelinin olup olmadığının gözden
geçirilmesi; yürümenin hangi hızda (kalp atım hızında
olacağının), eğim olup olmayacağının, kaç dakika, haftada
kaç gün yapılacağı gibi konuların ve başka egzersiz yapıp
yapmayacağının da belirtilmesi gerekir. Aksi durumların
komşunun ilacını kullanmaktan bir farkı yoktur.”
SADECE YÜRÜMEK YETMİYOR
Yürümenin kurallara uyularak yapılması halinde bile yeterli
olmadığını, mutlaka kuvvet, esneme ve denge egzersizlerinin
de günlük yaşama ilave edilmesi gerektiğini belirtenProf. Dr.
Aydoğ “Haftanın 2-3günü vücut ağırlığı veya ilave ağırlıklarla
çalışılması gerekir” diyor. Bunun yapılmaması durumunda
zatenmodern hayatın getirdiği hareketsizliğe, yaşamsüresinin
uzamasıyla ileri yaşlarda vücutta esneme azalması ve denge
sorunu da ekleniyor. Bunun neticesinde kişide düşmeyemeyil
ve düşme ile ilintili kırıklarmeydana geliyor.
yesilay.org.tr
41
YEŞiLAY
•
HAZİRAN 2015